世界那么大,都想去看看,西藏等高原地區(qū)憑借其純凈、廣闊的自然美景也吸引了大批游客,但高原地區(qū)海拔較高,空氣含氧量少,居住在平原地區(qū)的人可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng),引發(fā)身體不適。

什么是高原反應(yīng)?

高原反應(yīng)是由于人體不適應(yīng)高原缺氧環(huán)境而造成的一種不良反應(yīng),表現(xiàn)為頭痛、失眠、食欲減退、呼吸困難等。一般來說,海拔低于2000米是不會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)的,2000-3000米就有可能會(huì)出現(xiàn),3000米以上出現(xiàn)的幾率比較高,而到了5500米左右就是危險(xiǎn)海拔了。

什么人更容易出現(xiàn)高原反應(yīng)?

很多人都覺得自己平時(shí)注重鍛煉,身體素質(zhì)一直不錯(cuò),出現(xiàn)高原反應(yīng)的幾率比較小,但其實(shí)這種想法并不正確。高原反應(yīng)和平時(shí)在平原地區(qū)鍛煉多少關(guān)系不大,出現(xiàn)的根本原因在于人體缺氧,反應(yīng)的程度與人體對(duì)缺氧的耐受性相關(guān)。

一般來說,有心肺等疾病的人群、肥胖人群、兒童以及25歲以下的男性比較容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。而我們印象中容易有高原反應(yīng)的中老年人,只要身體沒有其他疾病就不容易產(chǎn)生,反而是運(yùn)動(dòng)量大、耗氧量高的年輕人容易出現(xiàn)。

當(dāng)然,除了久居平原地區(qū)的人到了高原不舒服,高原地區(qū)人群在平原生活一段時(shí)間后再回到高原,發(fā)生高原反應(yīng)的幾率也會(huì)增加。

去高原地區(qū)之前如何預(yù)防高原反應(yīng)呢?

首先,進(jìn)入高原前要多做攻略,可以向有經(jīng)驗(yàn)的人咨詢,做到心里有數(shù)。當(dāng)然從未去過高原的人在去之前可以做一個(gè)身體檢查,有嚴(yán)重貧血或高血壓的人群,不要盲目進(jìn)入高原地區(qū)。

其次,在進(jìn)入高原之前盡量少煙酒,防止出現(xiàn)呼吸道感染,長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)停止或是減少運(yùn)動(dòng)。

最重要的是要保持心情放松,不用過于擔(dān)心高原反應(yīng),憂思過濾反而會(huì)使大腦組織耗氧量增加,放大身體不適,延長自愈時(shí)間。

在進(jìn)入高原地區(qū)之前,最好能夠備好氧氣、高原病藥物、感冒藥、御寒衣物,也需要準(zhǔn)備一些水和易消化的食物。

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