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    夏季減肥干貨分享:堅(jiān)持做完這幾項(xiàng)你不用擔(dān)心瘦不下來

    夏天到了,減肥成了很多人的當(dāng)務(wù)之急。然而,不少人總會感到困惑,明明自己嘗試了很多方法但是體型變化卻不明顯?那是因?yàn)槲覀兒雎粤梭w內(nèi)的脂肪率,科學(xué)研究表明,相同重量情況下,脂肪的體積是肌肉的三倍。因此,要想通過減肥達(dá)到體型的改變,核心在于減脂。什么樣的運(yùn)動最能燃脂?今天小編就給大家推薦4個燃脂運(yùn)動。

    一、游泳,500-600 cal/小時

    夏天是游泳的最佳季節(jié),炎炎夏日,涼爽的水溫能讓身心愉悅。由于水的密度要遠(yuǎn)大于空氣,因此,游泳需要將更多的能量轉(zhuǎn)化為動能,除此以外,游泳時胸、背、腹、腿、臀部的肌肉都將得到均衡的鍛煉,因此有利于身體線條的塑造。此外,游泳還能幫助提高人的攝氧能力、肺活量和心血管機(jī)能,可以說游泳是夏日最合適的燃脂運(yùn)動了。

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    二、慢跑,400-500 cal/小時

    慢跑是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為,慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法,不僅能防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,還能增強(qiáng)肌肉的彈性。慢跑前需要做好準(zhǔn)備工作,跑步時呼吸需有節(jié)奏,雙臂規(guī)律擺動,這樣有利于塑造手臂線條。而適當(dāng)?shù)募铀賱t能達(dá)到加快燃脂的效果。

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    三、跳繩,600-800 cal/小時

    跳繩運(yùn)動在我國已有上千的歷史,是一種中國傳統(tǒng)的戶外運(yùn)動,由于其操作簡單,器材便攜,深受大家喜愛。跳繩是有氧運(yùn)動中效率較高的一種,快速跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多。跳繩能鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性,幫助塑造美好的體態(tài),優(yōu)化肌肉線條,并且還能鍛煉肺活量,增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的臟器功能。

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    四、騎自行車, 400-500 ca/小時

    騎自行車可以有效地鍛煉下肢肌力,并且可以調(diào)動肩、背、腹等多處的肌肉關(guān)節(jié)和韌帶,消耗熱量。由于騎自行車時需要大量氧氣,所以還可以強(qiáng)化心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),防止高血壓。除此以外,自行車運(yùn)動還是一項(xiàng)腦力勞動。現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是 異側(cè)支配運(yùn)動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

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    除了上述燃脂運(yùn)動能有效幫助減脂外,減肥道路上還有一個不可獲取的“助手”——華為智能體脂秤。它可以讓你清楚的了解自己身體的脂肪率,這樣你在進(jìn)行減肥時更加有的放矢。每一次上秤,華為智能體脂秤都能測出包括體重、脂肪率在內(nèi)的身體得分、身體年齡、水分率、基礎(chǔ)代謝率、內(nèi)脂肪等級、肌肉量、骨鹽量、蛋白質(zhì)、BMI等11項(xiàng)身體精準(zhǔn)數(shù)據(jù),讓你可以全面的了解身體狀況。并且,還將分析身體數(shù)據(jù),從運(yùn)動量建議和飲食等方面給你健康提醒和專業(yè)指導(dǎo),從而幫助你合理規(guī)范飲食規(guī)律和保持身材。

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    不僅如此,這款體脂秤最讓人稱道的是在于其精準(zhǔn)性,它能測得精確至0.1公斤的重量,因?yàn)樗捎昧藰I(yè)內(nèi)首創(chuàng)的秤領(lǐng)域單芯片方案,配以四顆醫(yī)療級高精度壓力傳感器。除此以外,對減肥的人來說,減肥之路上最大困難其實(shí)是堅(jiān)持。華為智能體脂秤具備智能鬧鐘功能,能夠定期提醒你上秤,從而督促你積極完成減肥計(jì)劃。

    總之,減肥是一件說難不難說簡單也不簡單的事,需要科學(xué)的方法搭配上持久的毅力。目前,這款“減肥助手”華為智能體脂秤在華為商城、華為天貓旗艦店和華為京東自營旗艦店中這款體脂秤進(jìn)行促銷活動,其中華為天貓旗艦店優(yōu)惠價更是僅需159元!夏日要來了,為了,趕緊入手華為智能體脂秤,運(yùn)動起來吧!

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    2018-05-18
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