當(dāng)你剛被解雇的時候，你會覺得自己整個人處在陰霾中。通常，我們都忽視了裁員，又或者我們認(rèn)為“這可能不會發(fā)生在我身上”。

Lynn Taylor，是美國職場專家，同時也是《馴服可怕的辦公室暴君：如何處理老板的幼稚行為，在你的工作中茁壯成長》（Tame Your Terrible Office Tyrant:How to Management Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job）一書作者，告訴記者：“被解雇的消息會使任何人感到自尊心受挫?！?/p>

她說，在最初的沖擊之后，人們會出現(xiàn)一系列的情緒：比如恐慌、抑郁或憤怒。

Tyler Parris是《參謀長：誰將成為改變組織的戰(zhàn)略合作者》（Chief of Staff：The Strategic Partner Who Will Revolutionize Your Organization）一書的作者，他表示：“在被裁之后，你需要迅速調(diào)整狀態(tài)，認(rèn)清你在領(lǐng)域內(nèi)的位置。只有這樣，你才可能重新回到工作中?！?/p>

如果你正好是被裁，那下面有一些方式可以幫你重新調(diào)整狀態(tài)，讓你重返職場：

1、深呼吸

當(dāng)你聽到這個消息后，你很容易進(jìn)入恐慌模式。但是，如果你這么做了，你之后一定會后悔的。

Edward Fleischman（The Execu|Search集團(tuán)的CEO）建議：在這時，你應(yīng)該和你的前同事和前老板保持良好的關(guān)系，打電話給他們尋求幫助，獲得參考。所以，重要的是要保持冷靜，不要做出之后會后悔的事情。

你可以找一個安靜的私人空間釋放壓力。練習(xí)深呼吸，進(jìn)行冥想，或輕松的散步。

2、不要認(rèn)為這是針對你的行為

記住，裁員并不是針對你個人的。雖然在這個時候看不到什么希望了，但也不要把大規(guī)模的裁員看做是針對你個人的行為。這些超出你控制的事情已經(jīng)發(fā)生了。有的時候，處理問題比問題本身更加重要。

3、不要立刻簽署任何東西

如果HR要求你簽署一封信，把它帶回家，仔細(xì)看一下，然后再簽字。你的簽名可能是一個承認(rèn)你收到某些通知，又或者它可能是一個協(xié)議，要求你在一段時間內(nèi)不能起訴公司或不能與公司競爭。

4、和HR討論細(xì)節(jié)

Vaco Memphis獵頭咨詢事務(wù)所執(zhí)行HRShane Davis建議要向HR詢問一些后續(xù)的問題，如“我會收到遣散費(fèi)嗎？”或是“有就業(yè)幫助嗎？”

5、把重要的文件在辦公室的電腦中刪除

如果還沒有把你的電腦鎖起來，你需要幾分鐘的時間來收集重要的聯(lián)系信息、個人文件以及任何可以幫助尋找工作的信息。

6、尋求一封推薦信

如果你和你的同事有良好的關(guān)系，你可以要求一封推薦信。如果你現(xiàn)在還沒有他們的聯(lián)系方式，立刻去問。

7、給親密朋友或家人打個電話

你不必默默地忍受，在這樣的時代，找一個善解人意的親人、朋友或親密的導(dǎo)師，會讓自己在壞消息中擺脫出來。

人力資源專家Laura MacLeod建議你要好好挑選談話的對象，她說：“要選擇那些可以給你帶來安慰的人聊天，而不是僅僅和那些能給你工作建議的人?！?/p>

8、不要扮演受害者

雖然失去一份工作可能是一個讓人不快的事件，但是保持受害者的心態(tài)也不會有什么好處：它會阻止你在生活中前進(jìn)。

Manfred F.R. Kets de Vries在他的工作報告中寫道：“有受害者心態(tài)的人在與別人相處的時候會很負(fù)面。一個受害者綜合癥的人，他們的行為具有自我挫敗感，是近乎自虐的。這種受害者的風(fēng)格會變成一種常態(tài)：我是痛苦的?！?/p>

9、不要做任何戲劇化的決定

事業(yè)管理咨詢公司Keystone Associates的副總Penny Locey建議不要在情緒激動的情況下做任何重要的決定。不要取消任何家庭行程，不要給任何CEO打電話，不要隨便剪頭發(fā)。

10、即使不想談?wù)?，也要有回?yīng)

Locey提出，即使你還不想談?wù)撉舐毷乱?，但還是要用回應(yīng)。你可以對于邀請你面試的人試著說：“我公司的大門向我關(guān)閉了，我正在積極求職，但我還不想談?wù)撨@件事情，我會和您保持聯(lián)系，感謝您的關(guān)心?！?/p>

11、不要發(fā)出警告

當(dāng)震驚過后，你會出現(xiàn)緊迫感。當(dāng)你社交的時候，你會釋放找工作的訊息，想要立刻找到替代的工作。但是，這樣你會錯失很多思考的時間和機(jī)會。

12、列出你的主要成就

失去工作很自然你就會感到自尊心受挫，而且這種影響會持續(xù)很久。但是當(dāng)你被雇傭的時候，你也做出過很多貢獻(xiàn)。你要快速列出自己的主要成就，提醒自己，你是很有市場價值的。

13、給自己放個小假

你上一次在工作中休息是什么時候？無論你是和朋友晚上約出去還是周末遠(yuǎn)足。被炒是一個獨(dú)特的機(jī)會，可以采取一些方式讓自己減壓。

工作專家通常建議在開始新的工作之前有個小休假，因?yàn)閷ふ倚碌木蜆I(yè)崗位往往是工作本身。在你投入工作之前，你應(yīng)該給自己點(diǎn)時間和空間，使自己平靜下來，放松一點(diǎn)。

14、處理你的情緒

一旦你平靜下來，很重要的事情就是處理你的情緒。首先要承認(rèn)這些情緒。然后弄清楚自己應(yīng)該如何處理這些情緒，以及怎樣回應(yīng)最有成效。

15、展望一下未來

換工作是具有挑戰(zhàn)性的事情。但是，你可以試著把你的事業(yè)看做連續(xù)的。你可以把這次看做一次機(jī)會和墊腳石，你可以更好的激發(fā)你的職業(yè)激情，去追逐更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。很多如今成功的人，他們也曾經(jīng)到過低谷，但最終走上人生巔峰。要相信這次經(jīng)驗(yàn)可以成為你下一次事業(yè)中的動力。

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