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    為什么我們應(yīng)該少吃低脂酸奶?

    這些低脂或脫脂酸奶含糖量都超過14克。你可能認(rèn)為低脂或脫脂酸奶是健康的,但它實(shí)際上里面也含有糖。

    美國食品和藥物管理局建議,每人每天吃糖的總量控制在50克。最新的膳食指南建議成年人每天攝入的熱量中,糖應(yīng)低于每日熱量的10%。

    然而,低脂肪酸奶中可能含糖達(dá)30克,這遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)業(yè)部規(guī)定的含糖比例。

    究其是什么原因?qū)е碌椭崮毯羞@么多的糖?原因很簡單:這種糖是低脂肪的。因此加入糖(蔗糖、玉米糖漿或果糖)可以使酸奶的味道更好。

    全脂酸奶往往含糖量較少,因?yàn)槿崮瘫旧砭秃芴?,不需要依賴糖來提高甜味。牛奶本身含有甜味,所以不?yīng)該再額外添加糖。即使你在實(shí)用前決定添加少許蜂蜜,但是低脂酸奶中已經(jīng)含有足夠多的糖份了,所以沒有必要再增加糖。

    這種希臘酸奶用全脂牛奶和奶油,沒有添加糖,只有含有8克糖和18克蛋白質(zhì)。

    事實(shí)上,你不必?fù)?dān)心脂肪。雖然醫(yī)生在健康指導(dǎo)中說脂肪酸奶含有反式脂肪,它會(huì)增加你的心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但最近的研究已經(jīng)表明,一般情況下,盲目跟隨低脂肪的熱潮是不明智的。

    有研究發(fā)現(xiàn),高脂肪的低碳水化合物和高蛋白質(zhì)的食物實(shí)際上可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),并降低血壓。當(dāng)然,實(shí)用過多的糖,也會(huì)帶來一系列的健康問題,這需要我們適量實(shí)用糖。

    因此,下一次你要吃低脂肪酸奶的時(shí)候,注意檢查“健康”標(biāo)簽,先看看它的含糖量,根據(jù)自己的身體情況,再?zèng)Q定是否購買。

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    2016-04-12
    為什么我們應(yīng)該少吃低脂酸奶?
    這些低脂或脫脂酸奶含糖量都超過14克。你可能認(rèn)為低脂或脫脂酸奶是健康的,但它實(shí)際上里面也含有糖。美國食品和藥物管理局建議,每人每天吃

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