世界上所有的人的一天都只有24個(gè)小時(shí)，但是世界上總有一些人在完成一天的工作之后，還能夠去做志愿者活動(dòng)，運(yùn)營(yíng)微博，甚至還有時(shí)間去買生活用品，做一份精致的晚餐，和戀人培養(yǎng)感情，帶自己的狗狗散散步，為馬拉松比賽而做準(zhǔn)備等等等等。這種“超級(jí)成功的人”每天的時(shí)間和我們一樣多，但是他們做的事情要比我們多得多。那他們是怎么做到的呢？一位有28年工作經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家兼生活教練在下面講述了這些“超級(jí)成功的人”的時(shí)間管理技巧以及關(guān)于心態(tài)調(diào)節(jié)的一些技巧：

全神貫注的做事

無論在做什么事情的時(shí)候，你都要全神貫注地去做。你看到過奧運(yùn)上的跨欄選手在跨欄的時(shí)候注意力不集中么？答案是否定的?？鐧谶x手在跨欄的時(shí)候一定是注意力百倍集中的。全神貫注地做事才會(huì)增加你做事的成功率。但你發(fā)覺自己走神的時(shí)候你會(huì)做什么呢？喬什·帕斯（ Josh Pais）這位演技高超的演員，公眾演說家以及企業(yè)家建議人們?cè)诟杏X自己注意力不集中的時(shí)候大喊一聲“我回來了”。雖然有些人可能會(huì)覺得你很奇怪，但是這個(gè)方法還是挺有效的。

避免同時(shí)做多件事

你的電子郵件收件箱，微博，臉書，搞笑的貓的視頻和你喜歡的網(wǎng)站上的打折廣告等，這些東西可能會(huì)在你工作的時(shí)候吸引你的注意力。一心多用逐漸成為一種工作模式。但是人類的大腦并不適合同時(shí)思考多件事。事實(shí)上，科學(xué)研究已經(jīng)證明人類并不擅長(zhǎng)一心多用。當(dāng)你嘗試一心多用的時(shí)候，你會(huì)不自覺的轉(zhuǎn)移你的注意力，犯一些錯(cuò)誤。為了讓自己完完全全的把注意力集中在工作上，把手機(jī)鎖到抽屜里也是一個(gè)好辦法，并且這是一個(gè)非常值得一試的好辦法。

完全禁止“善意的打斷”

當(dāng)你在認(rèn)真工作的時(shí)候，大腦飛速地旋轉(zhuǎn)。然后你的同事突然打斷你，讓你花一兩分鐘幫他看一下文件。這確實(shí)不會(huì)花很多的時(shí)間。但是這個(gè)小小的打斷會(huì)讓你的思維和工作脫軌，你還大概需要23分鐘你才能回到你剛才正在思考的點(diǎn)?！俺?jí)成功的人”知道打斷會(huì)降低人的工作效率，所以他們會(huì)盡可能的降低工作中被打斷的可能性。（這就是為什么CEO們都會(huì)有一個(gè)帶門的辦公室）如果你沒有一個(gè)封閉的工作環(huán)境的話，你可以用一個(gè)比較安靜的環(huán)境代替。你也可以把通訊工具在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候關(guān)閉幾個(gè)小時(shí)，或者像老板建議每個(gè)星期都有一段不可打擾的時(shí)間。

和同等級(jí)別的人在一起

有人說過“如果你是一個(gè)房間中最聰明的人,那你很可能是進(jìn)錯(cuò)了房間?！边@句話同樣適用于成就和事業(yè)。就像是碧昂絲會(huì)和奧普拉，奧巴馬夫婦，和她的大亨丈夫Jay-Z在一起一樣。當(dāng)你身邊的人都是很優(yōu)秀的人時(shí)，你也會(huì)變得和他們一樣優(yōu)秀，或者是你把他們帶得更優(yōu)秀。不要和那些對(duì)你沒有精神幫助的人為伍。當(dāng)然不是說你要完完全全的不和這一類人接觸。但是你要小心的選擇你的摯友。你要盡可能的認(rèn)識(shí)一些有正能量的朋友。如果說你不知道從哪里結(jié)交這種人，你可以加入一些高挑戰(zhàn)性的俱樂部或團(tuán)體，或者是給你仰慕的人發(fā)郵件。說不定生活中已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的人，他只不過是不好意思和你說話罷了。給他/她留言說：“我請(qǐng)你在你最喜歡的飯店吃飯哦?！闭f不定他/她會(huì)帶來一些你很仰慕的人呢。

從根源防止自己的情緒化行為

如果你讓自己挫折，生氣，失望，自我厭惡之類的壞脾氣像茶壺里的熱水沸騰一樣爆發(fā)出來的話，你很容易就會(huì)變得充滿破壞性。你壓抑的感情遲早會(huì)完完全全的爆發(fā)出來的，你可能會(huì)在午夜瘋狂吃薯片，放著急事不管，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)看一些無聊的電視劇或者一些讓自己更加挫折（更不提那些讓你自己疲勞，惡心，難受的行為了）的行為。這對(duì)你的工作效率沒有一點(diǎn)好處?！胺浅３晒Φ娜恕蹦軌蛲咨朴行实奶幚碜约旱牟涣记榫w。我認(rèn)識(shí)很多這樣的人都靠這樣的方法進(jìn)行情緒管理：冥想，寫日記，每周和一個(gè)生活教練交流，或到健身館里發(fā)泄一下也是不錯(cuò)的方法。

找到一個(gè)適合你自己的方法。在你的情緒得到緩和以后，你會(huì)感覺就好像從肩頭上卸下千斤重的板磚一樣，你會(huì)感覺身心輕松，重新變得冷靜。最后的，但不是不重要的，記住，你仰慕的那些偉人也都是有血有肉的，有優(yōu)缺點(diǎn)的人。就好像碧昂絲說的“我知道唱歌時(shí)的我比平時(shí)的我更厲害，但其實(shí)我們都只是努力工作養(yǎng)活自己的人，并不是什么完美無缺的人。所以，不要小瞧自己，因?yàn)榫湍愕膬?yōu)點(diǎn)來說，你也是一個(gè)成功的人。

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