大量研究證明，現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量不夠好，而睡眠對(duì)人體健康的影響則是非常大的。如今這些人更加傾向于求助技術(shù)手段來(lái)幫助他們解決這一問(wèn)題。然而，AI 睡眠追蹤器生產(chǎn)商們也在引導(dǎo)者更多消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)他們的設(shè)備和應(yīng)用程序來(lái)改善睡眠習(xí)慣。但是，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣如此的不同，這些睡眠追蹤器真的可以準(zhǔn)確的獲取我們的身體睡覺(jué)狀況嗎？我們對(duì)睡眠追蹤者的迷戀可能會(huì)傷害到睡眠，而不是改善我們的睡眠。

跟蹤睡眠的應(yīng)用程序和技術(shù)有多種形式。通常，這些將依靠運(yùn)動(dòng)和心率數(shù)據(jù)的混合來(lái)評(píng)估無(wú)數(shù)的睡眠統(tǒng)計(jì)。然而，這些追蹤器和應(yīng)用程序依賴(lài)于躺在床上時(shí)發(fā)生事情的最佳猜測(cè)，而與黃金標(biāo)準(zhǔn)的睡眠實(shí)驗(yàn)室設(shè)置相比，這種設(shè)備結(jié)合了大腦成像、眼動(dòng)、呼吸、肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)以及心臟評(píng)估數(shù)據(jù)而給出準(zhǔn)確的睡眠評(píng)估。盡管如此，我們?nèi)匀惑@奇地發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谇耙惶焱砩线€有2％的REM睡眠或深度睡眠。從表面上看，這看起來(lái)似乎是無(wú)害的，但當(dāng)沒(méi)有理由的時(shí)候，它也可能使我們對(duì)睡眠不滿(mǎn)。

一項(xiàng)研究證明，只要告訴參與者他們的睡眠不好，不管實(shí)際的睡眠質(zhì)量如何，都足以損傷參與者白天的行為?？傊@些研究顯示了對(duì)日常功能的負(fù)面影響，純粹是建議他們睡得不好。這些發(fā)現(xiàn)并不局限于實(shí)驗(yàn)室，而是在臨床上也可以看到。人們?cè)絹?lái)越多地使用睡眠跟蹤裝置來(lái)自我診斷睡眠問(wèn)題。

從理論上講，健康跟蹤應(yīng)該幫助我們更多地了解我們自己的習(xí)慣，但是我們也應(yīng)該采取健康的懷疑態(tài)度。如果我們覺(jué)得自己的睡眠不足，就會(huì)出現(xiàn)白天狀態(tài)不佳的癥狀，以及我們的睡眠有問(wèn)題，即使不是如此，但我們也會(huì)這樣去想。當(dāng)我們考慮到我們對(duì)睡眠知識(shí)的限制時(shí)，我們?cè)絹?lái)越依賴(lài)睡眠追蹤器，從而陷入另一個(gè)陷阱。

總而言之，我們知道充足的睡眠對(duì)我們的身心健康很重要，似乎對(duì)記憶也很重要。睡眠不足往往會(huì)讓我們受到一系列精神和心理上的干擾。我們不知道深度睡眠或快速眼動(dòng)睡眠的最佳數(shù)量。跟蹤器沒(méi)有任何參照系數(shù)。睡眠追蹤技術(shù)本身不是固有的問(wèn)題。我們應(yīng)該關(guān)心的是這些設(shè)備能告訴我們多少不切實(shí)際的信念，以及我們應(yīng)該得到多少（以及哪種類(lèi)型）的睡眠。我們對(duì)睡眠的期望是晚安休息的重要組成部分，通過(guò)不知情的使用睡眠跟蹤器，制造虛假和消極的信念，可能會(huì)導(dǎo)致你最終失眠。

如果我們要與睡眠保持健康的關(guān)系，我們需要承認(rèn)醫(yī)師和科學(xué)家目前所知道的局限性，以及睡眠追蹤器的局限性。我們不應(yīng)該對(duì)這些睡眠追蹤器有過(guò)高的期望。在科學(xué)界睡眠不是用加速度來(lái)定義的，而是大腦活躍來(lái)定義的。雖然來(lái)自人工智能睡眠追蹤器的數(shù)據(jù)可能會(huì)幫助你更好地了解睡眠模式，但解碼這些信息背后的意義顯然不能單靠機(jī)器學(xué)習(xí)來(lái)完成。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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