睡眠、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)是健康的重要組成部分。其中睡眠對(duì)于人類是非常的重要的。睡得好，第二天精神百倍，若是睡不好，第二天精神不振、全身無(wú)力這樣說(shuō)一點(diǎn)都不夸張。你知道嗎？如果一個(gè)人每晚睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，身體將會(huì)發(fā)生什么嗎？

據(jù)美國(guó)勞工統(tǒng)計(jì)局2000年報(bào)道，當(dāng)時(shí)有1500萬(wàn)工人（占工作人口的16.8％）正在進(jìn)行輪班制(夜班工作和白天輪班制）。而在2016年，他們的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示仍有14.8％的工作需要輪班。其中在黑人、亞洲人和拉美裔美國(guó)人中，輪班率分別為20.8％、15.7％和16％。這其中例如警隊(duì)、食品服務(wù)、保健服務(wù)和交通等保護(hù)性服務(wù)行業(yè)的輪班工作更為普遍。

當(dāng)你晚上睡7到8個(gè)小時(shí)時(shí)，你的身體會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你，但如果你把它倒過(guò)來(lái)，它會(huì)嚴(yán)重懲罰你。原因在于我們所構(gòu)建的晝夜荷爾蒙規(guī)律。睡眠由褪黑素在夜間調(diào)節(jié)，由松果體(頭骨底部)釋放。白天的清醒是由腎上腺分泌的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇來(lái)調(diào)節(jié)的。這兩種激素（皮質(zhì)醇抑制褪黑素和褪黑素抑制皮質(zhì)醇）相互抑制。所有其他激素也會(huì)根據(jù)晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)。例如，睪丸激素早晨最高、人類生長(zhǎng)激素在午夜和凌晨3點(diǎn)之間最高。

所以，人會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣霈F(xiàn)多種健康問(wèn)題，因?yàn)樗械暮蔂柮啥既Q于你在凌晨2點(diǎn)——4點(diǎn)之間的深度睡眠，而這是由夜間褪黑激素反應(yīng)引起的。即使是你的端粒，每一個(gè)細(xì)胞的染色體也會(huì)因?yàn)槟愕膲毫^(guò)大而導(dǎo)致睡眠不足而縮短。而縮短的端粒意味著縮短壽命。因?yàn)橐坏┛s短端粒的人將會(huì)更容引發(fā)心臟病、中風(fēng)和癌癥。所以我們要想避免身體出現(xiàn)不良的情況。還需養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。每天最好在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間睡覺(jué)，保證7——8個(gè)小時(shí)充足睡眠，這樣才會(huì)更有助于你的健康。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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