說到免疫力，相信很多人都知道它的重要性，但是生活中一些生活習(xí)慣，如熬夜、運動過少、抽煙等等，都是會引發(fā)免疫力下降的。當(dāng)免疫力不足時，各種有害的微生物就很容易入侵身體，從而引發(fā)因免疫力下降的問題出現(xiàn)。

維生素與免疫力

不同的維生素與免疫系統(tǒng)之間的聯(lián)系有不一樣的區(qū)別：

①維生素A：它主要維持上皮組織細胞(口腔、鼻腔黏膜等)的正常，如果維生素A缺乏，就會導(dǎo)致黏膜干燥，就無法粘住病菌，于是這些微生物就會直通人體體內(nèi)。所以人們常說，維生素A是人體第一道免疫防線的“守護神”。

②維生素C：它主要參與人體膠原蛋白和抗體的合成，膠原蛋白是皮膚的主要成分，它可以鎖住水分，支撐皮膚，幫助守好人體免疫的第一道防線;而抗體是免疫功能第三道防線的重要物質(zhì)，其數(shù)量和活力也影響到人體的免疫能力[1]。

③維生素E：它是一種強抗氧化物，可以起到清除自由基的功效，自由基主要在人體的新陳代謝過程中產(chǎn)生，會破壞正常的免疫細胞，所以說補充維生素E，可以防止免疫細胞被破壞，從而提高免疫力。

除了單種維生素與免疫力的直接關(guān)系之外，多種維生素相互配合，對人體新陳代謝可起到調(diào)節(jié)作用，從而調(diào)理好人體的內(nèi)分泌，進而影響免疫功能。

明白了維生素與免疫力之間的關(guān)系，那么平時我們要如何補充到充足的維生素呢?

如何補充維生素

①日常飲食：如果是身體健康、吸收消化功能好的人，只要保證一日三餐飲食均衡、營養(yǎng)配比合理，就可以有充足的維生素攝入了。

②多種維生素片(多維片)：雖然前面說日常飲食可滿足人們對維生素的需求，但是也有幾個前提存在，而現(xiàn)實生活中，事實上很多人由于工作繁忙，三餐常常都是隨便吃一點，難以滿足營養(yǎng)配比合理這個條件，或者中老年人等群體的身體營養(yǎng)吸收能力差，所以無法從食物中獲取到充足的營養(yǎng)。因此，食用多種維生素片就很有必要。

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維生素與免疫力間的關(guān)系是十分密切的，平時如果飲食無法保證營養(yǎng)均衡，保證維生素的充足攝入，那么常備一瓶多種維生素片，幫助彌補膳食中的不足，其實也不錯。

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