免疫力對于人體來說非常重要，免疫力強大的人往往比免疫力低下的人更容易適應(yīng)各種環(huán)境，在病毒和細菌入侵時，能夠保持身體健康。由于每個人的身體體質(zhì)不一樣，自身自帶的免疫能力也是不一樣的，免疫力低下的人群想要提升免疫力，有什么好的方法嗎?讓我們一起來看看下面這些小妙招吧!

1.堅持運動

長期的運動對免疫力提升是有正向作用的，在日常生活中，我們要增強健康意識，養(yǎng)成運動的習(xí)慣。規(guī)律性運動能夠增強我們免疫功能的活性，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量。適量堅持運動有助于增強免疫力。

2.保證良好的睡眠

睡眠對健康的重要性是毋庸置疑的，睡眠不僅能夠幫助我們緩解疲勞，恢復(fù)活力，還是免疫系統(tǒng)休息、恢復(fù)功能的時間。只有保持穩(wěn)定良好的睡眠，才能保證體內(nèi)新陳代謝環(huán)境穩(wěn)定，激素合成充足，免疫系統(tǒng)得到休息。為了擁有強大的免疫力，我們要盡可能做到睡得好睡的夠。

3.保持樂觀情緒

生活壓力日益增大的現(xiàn)代生活，保持精神健康更顯得重要。人在負面情緒帶來的心理負荷之下，體內(nèi)的神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都會受到壓制，導(dǎo)致身體機能變?nèi)酢１３址e極向上的樂觀情緒，及時加強心理疏導(dǎo)，是提升免疫力的好方法。

4.注重營養(yǎng)攝入

營養(yǎng)是人體為了維持生長發(fā)育等生命活動必須從外界吸取的物質(zhì)，對維持人體正常的生命活動和身體健康具有重大意義。為了保證身體系統(tǒng)的正常功能，我們要注重均衡膳食，為身體補充每日所需營養(yǎng)素。尤其是其中的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)，還是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，適量的補充蛋白質(zhì)能夠促進體內(nèi)免疫細胞和抗體的合成，從而增強人體的免疫力。

人體中每日約有3%的蛋白質(zhì)會被更新置換，因此每天都需要補充足量蛋白質(zhì)。日常飲食中，可以多食用豆類、奶類食品。對于免疫力低的人來說，還可以搭配蛋白粉加強補充蛋白質(zhì)。

蛋白粉的作用是補充人體所需的蛋白質(zhì)，提高免疫力。蛋白粉的食用方法簡單，溫水沖調(diào)即可，補充蛋白質(zhì)高效又方便。了解了蛋白粉的作用，那么哪種的蛋白粉比較好呢?來看看湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉合理搭配乳清蛋白和大豆蛋白，動植物雙蛋白合理配比，均衡提供9種人體必需的氨基酸，其中蛋白質(zhì)含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天食用只需要一勺放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，簡單方便，每日一杯可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，增強身體免疫力。

以上就是提升免疫力的一些小妙招，配合蛋白粉的作用，可以讓我們更好更快提升免疫力，擁有強健體魄!

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