天氣逐漸變熱，相信很多女生都開(kāi)始準(zhǔn)備瘦身，以最美的身材來(lái)迎接炎炎夏日。眾所周知，瘦身不僅需要大量的運(yùn)動(dòng)，還需要注意飲食搭配。所以，有一部分人會(huì)選擇吃蛋白粉配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果，那么瘦身吃蛋白粉有什么作用?下面就來(lái)看看吧!

1.預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)每天大約會(huì)置換3%的蛋白質(zhì)來(lái)滿足身體需求，根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2013版推薦，成年男、女每天蛋白質(zhì)的推薦攝入量為65g/d和55g/d，日常需要注意補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，肉蛋等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有大量的脂肪。很多瘦身人士比較注重?zé)崃康臄z入，會(huì)拒絕進(jìn)食這類(lèi)脂肪含量高的食物，再加上日常大量運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗，就非常容易出現(xiàn)缺乏蛋白質(zhì)的情況。

而蛋白粉中的脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，是低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在瘦身期間食用蛋白粉，既可以幫助補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏;又可以避免過(guò)多的脂肪攝入，有助于瘦身。

2.提高基礎(chǔ)代謝

蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成成分，在瘦身期間食用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)。人體內(nèi)肌肉含量越高，身體基礎(chǔ)代謝水平就越高，消耗的能量就越大，更利于瘦身。

3.增加飽腹感

由于蛋白質(zhì)分子較大，在體內(nèi)代謝時(shí)間較長(zhǎng)，能夠提高小腸內(nèi)葡萄糖的產(chǎn)量，使大腦意識(shí)到“已經(jīng)飽了”的信號(hào)。在瘦身期間食用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，從而可以幫助控制食量。

現(xiàn)在知道瘦身吃蛋白粉有什么作用了吧，但市場(chǎng)上的蛋白粉種類(lèi)多，哪一款適合瘦身人群食用呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，脂肪含量?jī)H含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。而且湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，科學(xué)配比動(dòng)植物雙蛋白，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)氨基酸的高效利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更完美。每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。每天堅(jiān)持喝一杯，不但能補(bǔ)充減重瘦身時(shí)身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，堅(jiān)持吃還有助于增強(qiáng)免疫力。

總的來(lái)說(shuō)，瘦身需要有科學(xué)的方法，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。瘦身期間除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，也需要加強(qiáng)其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如像維生素、礦物質(zhì)等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才更利于健康的瘦身哦!

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。