對(duì)于現(xiàn)代人來說，熬夜加班似乎已經(jīng)成為了常態(tài)。但是，經(jīng)常熬夜加班，很容易出現(xiàn)疲勞的問題;而長期熬夜的人，不僅精力會(huì)下降、情緒不穩(wěn)定、工作效率降低，而且還有可能導(dǎo)致免疫力下降、體質(zhì)變差。因此，如果自己經(jīng)常熬夜加班，不妨在熬夜時(shí)準(zhǔn)備一些富含蛋白質(zhì)的食物。

為什么熬夜時(shí)要多吃蛋白質(zhì)呢?

蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織的重要組成成分，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于幫助促進(jìn)細(xì)胞的生長發(fā)育、促進(jìn)新陳代謝。

在熬夜加班時(shí)，精力高度集中，很快就會(huì)感到疲倦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于提升精力。為什么選擇蛋白質(zhì)而不選脂肪或者碳水化合物呢?這是因?yàn)椋疽箷r(shí)，人體本身能量消耗就比較大，脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度較慢，而且，脂肪與碳水夜晚吃多了也不好消化，容易造成肥胖。因此，熬夜加班補(bǔ)充能量盡量選擇蛋白質(zhì)。

另外，長期熬夜加班容易導(dǎo)致人免疫力下降。作為免疫系統(tǒng)中免疫細(xì)胞、免疫因子的重要組成成分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以幫助合成免疫細(xì)胞和免疫因子，從而增強(qiáng)人體免疫力、改善體質(zhì)。

在熬夜加班時(shí)，盡量選擇一些容易食用的蛋白質(zhì)，如牛奶、豆?jié){、雞蛋白等，蛋白粉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。作為一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，蛋白粉的功效便是能夠?yàn)槿梭w高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。相對(duì)于肉、蛋、豆、奶等高蛋白食物，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪含量少，熱量低、方便攝入、氨基酸配比更接近人體所需，人體吸收也更好。

熬夜加班選擇什么蛋白粉好?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進(jìn)口濃縮乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，科學(xué)配比兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，富含9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值高。湯臣倍健蛋白粉中含有80%的蛋白質(zhì)，消化吸收率也達(dá)到了90%以上。而且配方中只含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素、香精，可放心長期食用，每次食用只需要一小勺，簡(jiǎn)單又方便!

總是熬夜加班不想免疫力下降?那就堅(jiān)持一杯湯臣倍健蛋白粉吧!

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