有些人在母體的時候，由于母親營養(yǎng)攝入不足或者其他因素，導(dǎo)致出生后就一直體質(zhì)較差，身體免疫力也比較低，稍微一不注意，甚至可能只是吹一小會冷風，就會感冒、發(fā)燒。

體質(zhì)差怎么辦?這其中的關(guān)鍵在于提高免疫力、改善體質(zhì)，需要從睡眠、運動和飲食三大方面進行全方位的調(diào)整：

睡眠

體質(zhì)差的人睡眠往往有兩個極端，一個是每天睡眠時間長達10小時以上，總是睡下去后很難叫醒;一個是睡眠質(zhì)量太差、睡眠時間過短，難以入眠。對于這種情況，需要制定好睡眠的時間，比如晚上11點后就要開始準備入睡，到早上7點左右就設(shè)置鬧鐘起床，不要賴床，長期下去可養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，從而改善體質(zhì)。

運動

運動可增強人體的心肺能力、促進消化吸收，但是對于體質(zhì)差者，在運動上的選擇需要多注意。首先要循序漸進，選擇一些強度較低的項目，比如慢跑、游泳等，運動時間也不宜過長，當感覺累了的時候，稍微再堅持幾分鐘再停下，這樣可以激發(fā)出身體的潛力，慢慢增強體質(zhì)。等到身體的承受能力越來越高之后，再慢慢加強運動的強度，從而改善體質(zhì)差的體質(zhì)。

飲食

體質(zhì)差的人，飲食上不僅要保證營養(yǎng)充足，同時，要注意補充蛋白質(zhì)。人體中每日約有3%的蛋白質(zhì)會進行更新，而蛋白質(zhì)是人體一切細胞、組織的重要組成成分，包括免疫系統(tǒng)中的免疫細胞和免疫因子，在合成的過程中也需要蛋白質(zhì)的參與。補充蛋白質(zhì)，有利于提高人體免疫力，改善體質(zhì)。

補充蛋白質(zhì)，除了可以食用牛奶、豆類等食物之外，還可以了解一下蛋白粉的功效。蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補充劑，食用蛋白粉可以為人體補充蛋白質(zhì)，這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用的是動植物雙蛋白配方，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，能夠均衡提供9種人體必需的氨基酸，彌補了單一蛋白營養(yǎng)素不充分的缺點，營養(yǎng)價值更趨完美。湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量達80%，消化率高達90%，全方面補充營養(yǎng)，營養(yǎng)價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉的配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素和香精，可以放心長期食用。

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