仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始——驚蟄。

《月令·七十二候集解》：“萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”經(jīng)歷了早春的懵懂，仲春時(shí)節(jié)，這春意也漸漸開(kāi)始濃了起來(lái)。

春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。

01

“怒傷肝”應(yīng)保持心平氣和

因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始多于陰氣的速度，所以，肝陽(yáng)、肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。

進(jìn)入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。

所以春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗。

02

中醫(yī)建議的養(yǎng)肝飲食

復(fù)工后，重新回到工作崗位，不少人會(huì)感到“不在狀態(tài)”，甚至出現(xiàn)眼睛干澀、精神疲憊、身體疲勞等癥狀。

有關(guān)專(zhuān)家指出，這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現(xiàn)，春季易使肝旺，因此節(jié)后調(diào)理尤重養(yǎng)肝，可適量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些紅棗枸杞粥。

不過(guò)，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

03

肝病患者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

如今，肝病已經(jīng)成為一種十分常見(jiàn)的疾病。在我國(guó)，肝病患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

肝硬化是一種常見(jiàn)的肝部疾病，具有不可逆性，也就是說(shuō)不幸患上此病的人，經(jīng)歷的將是一場(chǎng)曠日持久的斗爭(zhēng)，除非肝移植，否則絕不會(huì)停歇，面對(duì)它，人們只能積極預(yù)防、盡早發(fā)現(xiàn)、有效阻止。

這么嚴(yán)重的一種疾病往往會(huì)被人們輕易忽略，直至發(fā)展為失代償期，也就是晚期。

如果發(fā)展為晚期，就意味著病人將在死亡邊緣掙扎，要么換肝，要么死亡，由此來(lái)看，早期發(fā)現(xiàn)、藥物治療及配合營(yíng)養(yǎng)治療是至關(guān)重要的。

肝硬化患者常存在營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良與腹水、肝性腦病、感染等并發(fā)癥及病死率有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)支持治療可改善肝硬化患者的生存質(zhì)量及臨床預(yù)后。

早在2002年美國(guó)腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)(ASPEN)已經(jīng)建議肝硬化患者夜間加餐。亦有多位國(guó)際研究學(xué)者發(fā)表的系統(tǒng)評(píng)價(jià)表明，無(wú)論采用何種營(yíng)養(yǎng)成分、何種劑型，夜間加餐都能改善肝硬化患者的生存質(zhì)量，含支鏈氨基酸（branched-chain amino acid，BCAA）的物質(zhì)或許是最佳選擇。

研究學(xué)者總結(jié)大量文獻(xiàn)后指出，BCAA能改善骨骼肌的氨解毒功能、糾正氨基酸平衡、刺激肝臟修復(fù)，以及能改善蛋白質(zhì)平衡、免疫功能、胰島素抵抗。

伴隨陣陣春雷，春意漸濃;

萬(wàn)物冒地而出，蘊(yùn)含生機(jī)。

春雷一響，蟄蟲(chóng)驚醒而靈動(dòng);

遠(yuǎn)山近水，春的音符在跳躍。

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。