運動能夠提升人的心肺能力、強健肌肉和骨骼，維持身材，對于促進新陳代謝、提高人體免疫力也具有一定的功效。雖然運動對人體好處多多，但是想要取得更好的鍛煉效果、在運動過程中更好地保護自己的話，就需要多方面的注意了。

正確的運動方式是什么呢?

運動前熱身

在做任何運動前，都應該做好熱身運動。好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。 在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，有助于提高隨后激烈運動的效率、激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態(tài)。

運動姿勢標準

做各種運動之前，應了解此運動的標準姿勢，這樣，才能夠準確地鍛煉到需要鍛煉的肌肉，同時也能夠更好地保護關節(jié)、也不容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

運動后拉伸

拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節(jié)與關節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。運動后拉伸一般是利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，可以降低神經(jīng)和肌肉興奮性，讓身體慢慢恢復到正常的活動節(jié)奏中。

每日堅持食用氨糖軟骨素

食用氨糖軟骨素這一點是比較少人會提到的，但其實這點非常重要。氨糖軟骨素是人體關節(jié)軟骨基質和關節(jié)滑液的重要組成成分，運動的時候，關節(jié)面之間就會產(chǎn)生磨損，想要修復受損的關節(jié)軟骨，便需要及時補充氨糖軟骨素。運動越多的人，更需要堅持每日食用氨糖軟骨素。

氨糖軟骨素怎么補充呢?這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含194mg的氨糖，能夠有效促進修復受損軟骨，使骨骼活動更順暢，每日食用4片，基本滿足人體一天所需的氨糖含量;而硫酸軟骨素，可以補充軟骨滑液，潤滑骨骼，能夠有效維護骨骼健康。同時，每片健力多氨糖軟骨素鈣片含有102mg的碳酸鈣，可以補充成骨營養(yǎng)，增加骨密度。

另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還含有骨碎補和來源于新西蘭的酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能夠促進腸道對鈣的吸收;骨碎補具有強骨壯骨的功效，對軟骨也大有幫助，能夠改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化。

經(jīng)常運動的人，不要忘記每日補充健力多氨糖軟骨素鈣片!

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