在人體的骨頭外面有一層堅(jiān)硬的殼，包裹著里面的骨組織。健康骨骼的內(nèi)部結(jié)構(gòu)類似海綿，除了支持身體和保護(hù)重要器官之外，還儲(chǔ)存鈣等礦物質(zhì)。但隨著時(shí)間的流逝以及外來因素的影響，骨關(guān)節(jié)內(nèi)的營養(yǎng)的消耗超過了生成，導(dǎo)致骨質(zhì)丟失。就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種嚴(yán)重威脅中老年人健康的常見問題。眾所周知，飲食對(duì)于我們的身體健康十分重要，那么老年人骨質(zhì)疏松吃什么好?

老年人骨質(zhì)疏松可以吃點(diǎn)：

一、含鈣的食物

鈣是人體重要的礦物質(zhì)，其中 99% 的鈣質(zhì)存在于骨骼和牙齒內(nèi)，其余的 1% 分布在血液、神經(jīng)及各種軟組織中。在骨骼組織中，鈣離子和磷構(gòu)成羥磷石灰結(jié)晶沉著于膠原組成的基質(zhì)上，維持著骨的堅(jiān)固性?？梢哉f無論是骨質(zhì)疏松癥，還是其它骨關(guān)節(jié)問題，鈣劑的補(bǔ)充都是最基本的緩解方法。因此骨質(zhì)疏松患者在日常生活中需要多吃含鈣量豐富的食物，如排骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳等。

二、維生素k

除了鈣質(zhì)外，骨骼內(nèi)還含有蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)需要搭配維生素K才能發(fā)揮更好的作用。如果體內(nèi)的維生素K含量太少的話，人骨折的幾率就會(huì)比正常人高的多。所以無論是骨質(zhì)疏松患者還是普通人，每天都要補(bǔ)充一定量的維生素K，這樣才能讓骨骼更健康。想要補(bǔ)充維生素K的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎げ?，因?yàn)椴げ酥芯秃泻芏嗟木S生素K。

三、氨糖軟骨素

氨糖軟骨素是形成關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)的重要成分，補(bǔ)充氨糖軟骨素能夠修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨再生，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的合成，潤滑關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損;而且還能夠抑制非特異性因子的炎性反應(yīng)，阻斷關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)展，清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害物質(zhì)。氨糖廣泛存在于動(dòng)物軟骨、動(dòng)物氣管、甲殼類動(dòng)物的貝殼、但單純依賴動(dòng)物軟骨補(bǔ)充，是無法滿足人體每日需求量。建議適當(dāng)通過氨基葡萄糖軟骨素鈣片補(bǔ)充氨糖，增加關(guān)節(jié)潤滑度，增加骨密度。

想要補(bǔ)充氨糖軟骨素，推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，健力多氨糖軟骨素鈣片采用黃金比例吸收好，每片含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1，此配比下軟骨素能促進(jìn)大量氨糖直達(dá)軟骨，更好修復(fù)軟骨，潤滑關(guān)節(jié)，讓肩關(guān)節(jié)更健康!

除了氨糖軟骨素外，健力多同時(shí)還含有酪蛋白磷酸肽及經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)，其中酪蛋白磷酸肽可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收;經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)不僅能促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收利用，還能改善軟骨細(xì)胞，可以起到延緩軟骨細(xì)胞退化的作用。

骨質(zhì)疏松是在老年人中常見的一種現(xiàn)象，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松平時(shí)需要注重各類營養(yǎng)的補(bǔ)充，當(dāng)我們骨骼中擁有充足的營養(yǎng)時(shí)，會(huì)大大的降低患骨質(zhì)疏松的幾率。

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