“今天是星期幾?”可能很多人都無(wú)法不假思索的說(shuō)出答案。在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情最嚴(yán)格的隔離措施下，公眾的生活狀態(tài)已經(jīng)被完全改變。幾乎所有人關(guān)注的焦點(diǎn)都集中在了疫情上。由此帶來(lái)的過(guò)度防護(hù)、心理焦慮、失眠抑郁等心理問(wèn)題，也在影響著許多普通人的生活。

為幫助公眾緩解心理焦慮、恢復(fù)理性心態(tài)，2月6日“京東健康名醫(yī)直播”特別邀請(qǐng)到了中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林院士和北京回龍觀醫(yī)院黨委書(shū)記、北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任楊甫德書(shū)記兩位嘉賓做客京東直播，就當(dāng)下常見(jiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行對(duì)話，幫助大家在疫情中做好心理防護(hù)。

隨著疫情持續(xù)，不少人對(duì)疫情都充滿了不必要的恐慌心理。從媒體報(bào)道來(lái)看，不少人因?yàn)閾?dān)心感染，在家中也不摘下口罩，每天還要進(jìn)行數(shù)十次消毒，大量囤積食品、藥品、防護(hù)用品等物資，甚至出現(xiàn)了失眠、焦慮等問(wèn)題。除此之外，還有一部分人因?yàn)樵诩抑袩o(wú)事可做而選擇了整日昏睡，正常的生活節(jié)奏徹底被打亂。

對(duì)于這些現(xiàn)象，兩位專(zhuān)家表示，公眾在日常生活中感受到恐慌與壓力表明他們對(duì)疫情的關(guān)注，但凡事過(guò)猶不及，過(guò)度防護(hù)、作息混亂不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的心理造成不利的影響，還會(huì)影響人的免疫能力，反而更容易受到感染。

陸林院士建議，緩解緊張焦慮情緒一是要對(duì)疫情有科學(xué)理性的認(rèn)識(shí)，二是要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活習(xí)慣。具體來(lái)說(shuō)，首先要做到作息正常、心態(tài)放松，保持身體健康，這樣才能有更好的免疫能力;其次，可以多與家人、朋友進(jìn)行溝通聯(lián)絡(luò)，既能增進(jìn)感情也可以調(diào)節(jié)自己的情緒;第三，企業(yè)可通過(guò)錯(cuò)峰上下班、遠(yuǎn)程辦公等措施降低員工感染風(fēng)險(xiǎn)，而員工要對(duì)國(guó)家戰(zhàn)勝疫情有充分的信心，可以趁這段時(shí)間提升工作技能，保證自己復(fù)工后能夠第一時(shí)間投入工作。

同時(shí)，楊甫德書(shū)記還為觀眾介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單易行的調(diào)節(jié)情緒、放松心態(tài)的運(yùn)動(dòng)方法，只需要一把椅子、三個(gè)步驟即可完成：第一步“調(diào)身”，將臀部置于椅子前1/3處，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上;第二步“調(diào)息”，用鼻子慢慢深吸氣，感受胸腔吸滿氣的感覺(jué)，屏息幾秒后用口腔慢慢呼氣，隨著深呼吸放松身心;第三步“調(diào)心”，注意力放在呼吸上，充分感受氣體在鼻腔、氣道、胸腔間的流動(dòng)。每次連續(xù)做10-15次，持續(xù)10分鐘左右，即可達(dá)到放松身心、恢復(fù)精力、減輕壓力的效果。

在直播的最后，兩位專(zhuān)家都表示，此次疫情對(duì)人的情緒和心理產(chǎn)生沖擊是非常正常的，而保持健康理性的心態(tài)則是戰(zhàn)勝疫情的前提條件。如果心理問(wèn)題已經(jīng)影響了個(gè)人的生活狀態(tài)，那么可以通過(guò)多種途徑尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。“在疫情期間，遇到一些癥狀較輕的常見(jiàn)病或慢性病，有問(wèn)診購(gòu)藥需求的人群也可以通過(guò)像京東健康這樣的線上平臺(tái)實(shí)現(xiàn)服務(wù)。”

目前，京東健康已經(jīng)開(kāi)通“防范阻擊——新型冠狀病毒肺炎京東健康免費(fèi)醫(yī)生咨詢(xún)”專(zhuān)區(qū)，足不出戶(hù)，即可線上咨詢(xún)醫(yī)生。

而下一期京東健康“名醫(yī)直播”欄目將于2月8日下午3：00開(kāi)始，屆時(shí)將邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫(yī)院教授、國(guó)家中醫(yī)藥管理局呼吸熱病學(xué)科帶頭人、北京中醫(yī)藥大學(xué)新型冠狀病毒肺炎疫情防控醫(yī)學(xué)專(zhuān)家組成員姜良鐸教授以及他的學(xué)生王蘭主任，解讀中醫(yī)如何預(yù)防預(yù)控新型冠狀病毒肺炎，敬請(qǐng)關(guān)注。

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。