現(xiàn)在很多人都開始注重養(yǎng)生，也有一些女生因?yàn)榕屡衷?，對肉類食物是非常拒絕的，但是長期不吃肉，很容易造成身體缺乏一些營養(yǎng)，就比如蛋白質(zhì)。缺乏蛋白質(zhì)會人體造成一些不利的影響，不利于身體健康。所以長期不吃肉，就需要注重對蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補(bǔ)充。

不吃肉可以通過其他的途徑來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如可以多吃以下這些食物：

1.豆制品

大豆中蛋白質(zhì)含量比較高，比如黃豆中蛋白質(zhì)含量為35%，黑豆和青豆的蛋白質(zhì)含量分別為36%和34.5%。豆制品一般都是由大豆加工而成的，經(jīng)過加工而成的豆制品，不僅蛋白質(zhì)含量不會縮減，還提高了人體對蛋白質(zhì)的消化吸收率，豆制品中所含的蛋白質(zhì)不僅量高，而且其中含有的必需氨基酸種類多、比例恰當(dāng)，是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的一種。所以對于不吃肉的人，可以在日常飲食中增加一些豆制品的食物，比如像豆腐、豆干、豆皮、腐竹、豆?jié){等，來補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

2.谷類食物

谷類食物中也含有大量的蛋白質(zhì)，比如像燕麥、藜麥等，尤其是燕麥中的蛋白質(zhì)含量比較高，而且所含蛋白質(zhì)中的氨基酸種類比較全，所以，對于不吃肉的人，在平時(shí)可以增加燕麥等谷類食物的攝入，來彌補(bǔ)蛋白質(zhì)營養(yǎng)的缺失。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果中營養(yǎng)豐富，一些堅(jiān)果中也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以選擇適量的吃一些堅(jiān)果，比如開心果、核桃、腰果等，來補(bǔ)充一些所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

除了以上的這些食物之外，適量的吃一些湯臣倍健蛋白粉也是一個(gè)很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法。

湯臣倍健蛋白粉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到的90%以上，能夠有效的為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且湯臣倍健蛋白粉中所含氨基酸種類齊全，能夠均衡提供8種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值更加完美。其中無添加防腐劑、色素和香精，可以放心長期食用。而且食用方法也簡單方便，每天只需要一勺，放入溫水中沖泡，攪拌均勻即可食用，搭配日常飲食，可以補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，非常適合長期吃素食的人食用。

總之，不吃肉的人就需要注意對蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以免造成蛋白質(zhì)缺乏，在日常的飲食中，多吃以上這些富含蛋白質(zhì)的食物，再搭配一杯湯臣倍健蛋白粉，這樣就能夠滿足身體對蛋白質(zhì)營養(yǎng)的需求。

不吃肉如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)?來試試湯臣倍健蛋白粉吧!每天一勺，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)!

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