現(xiàn)在很多人都會選擇運動來強身健體。經(jīng)常運動確實可以增強體質(zhì)，但是如果運動方式不對，也會加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)軟骨對關(guān)節(jié)起到緩沖保護作用，如果軟骨磨損，關(guān)節(jié)失去保護，就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)問題。所以經(jīng)常運動，就應(yīng)該注意養(yǎng)護關(guān)節(jié)軟骨，減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損，那么如何減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損呢?

1.在運動時選擇合適的裝備和場地

在進行運動時，可以選擇適合自己的運動裝備，比如像選著舒適的衣服、合腳且有良好彈性的運動鞋、護膝等，選擇合適的裝備對骨關(guān)節(jié)可以起到一定的保護作用，而且在選擇運動場地時，盡量選擇平坦柔軟的場地，避免在堅硬或者凹凸不平的場地運動造成關(guān)節(jié)損傷。

2.選擇合適的運動方式

運動時要選擇合適自己的運動方式，運動強度和運動量需要循序漸進，避免高強度的運動加速對膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損。在運動時，也可以選擇做一些力量型的訓(xùn)練，比如訓(xùn)練大腿前、后肌群以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉等，加強肌肉的力量，可以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和牢固性，可以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷的發(fā)生。

3.做好運動前后的防護工作

在運動前做好充足的準備和熱身活動，能夠促使關(guān)節(jié)滑液的生成，還能夠使關(guān)節(jié)韌帶、肌肉進入興奮狀態(tài)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損。運動后做一些拉伸活動，能夠促進關(guān)節(jié)和肌肉血液循環(huán)，加速疲勞的消除，對預(yù)防關(guān)節(jié)慢性勞損有重要的作用。

除了以上幾點之外，更需要補充關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)，比如補充氨糖軟骨素。那么氨糖軟骨素的作用是什么呢?氨糖軟骨素的作用有很多，主要是關(guān)節(jié)軟骨有很多的好處。比如氨糖軟骨素的作用之一就是能夠補充軟骨營養(yǎng)，修復(fù)磨損的軟骨，還能夠促進軟骨再生。而且氨糖軟骨素還能夠促進關(guān)節(jié)滑液的生成，從而不斷的潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，可以減緩軟骨磨損、老化。由氨糖軟骨素的作用可知，經(jīng)常運動的人補充氨糖軟骨素就顯得很重要。那么如何補充氨糖軟骨素呢?補充氨糖軟骨素，推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養(yǎng)關(guān)節(jié)成分，氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)合使用效果更好，能夠更有效的修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固，維持骨密度;骨碎補能夠補腎強骨，對骨質(zhì)形成有很重要的意義;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養(yǎng)的吸收。科學(xué)配比五種營養(yǎng)精華能夠有效的補充軟骨和骨骼營養(yǎng)，維持骨關(guān)節(jié)健康!

經(jīng)常運動如何減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損?看看健力多氨糖軟骨素的作用吧!每天早晚各兩片，補充軟骨營養(yǎng)，全面保護骨關(guān)節(jié)!

生成海報

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責(zé)任。任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。