在中老年階段，鈣的流失會進入加速期，鈣流失會導致中老年人體內(nèi)鈣含量不足，骨密度逐年下降，進而容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等問題。中老年人鈣流失怎么辦?日常應該吃哪些食物補鈣?氨糖軟骨素鈣片怎么樣?下面來了解一下。

一、中老年人鈣流失怎么辦？

1、日常多攝取鈣含量豐富的食物

中老年人日常多食用一些鈣含量豐富的食物，例如蛋類、奶類及奶制品、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)品等食物，可以達到補鈣的效果，有助增強人體骨密度，預防因缺鈣而引起的各種問題，老年人日常補鈣，建議還是以食物為主。

2、多曬太陽，適當鍛煉

除了多吃含鈣食物外，中老年人日常也應多曬太陽，以及進行適當?shù)腻憻?。曬太陽可以讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D3，這種營養(yǎng)物質(zhì)建議促進鈣的吸收，而運動則與骨密度息息相關，中老年人若是長期缺乏運動，會導致骨密度減低，在日常中，建議中老年人根據(jù)自身實際情況，堅持適量的運動，不過需注意的是運動方式，盡量選擇慢走、短跑、太極拳、游泳等不容易對膝關節(jié)造成磨損的運動方式。

二、補充氨糖軟骨素鈣片

除以上方法外，中老年人也要適當?shù)匮a充氨糖軟骨素鈣片。氨糖軟骨素鈣片的主要成分是鈣、氨糖和硫酸軟骨素，氨糖是關節(jié)軟骨是形成軟骨基質(zhì)的基本成分，也是關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)補充劑和修復劑，它能起到促進受損關節(jié)軟骨修復的作用。硫酸軟骨素也是軟骨基本成分之一，與氨糖聯(lián)合使用，可以幫助氨糖更快地滲入關節(jié)進行作用，能夠起到"1+1>2”的效果，可以有效地保護及修復關節(jié)軟骨。在氨糖軟骨素鈣片的選擇上，其實可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片采用科學五合一配方，每片富含102mg的碳酸鈣，194mg的氨糖及102mg硫酸軟骨素，每日2次，每次食用2片，可以有效補充硬骨軟骨所需營養(yǎng)，提高骨密度。除碳酸鈣鈣、氨糖和硫酸軟骨素外，健力多氨糖軟骨素鈣片中還含有酪蛋白磷酸肽和經(jīng)典漢方骨碎補這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，酪蛋白磷酸肽可以促進腸道對鈣的吸收，提升鈣的吸收利用率，骨碎補則可以促進骨骼對鈣的吸收利用，改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化。對于中老年人而言，健力多氨糖軟骨素鈣片是一個不錯的選擇。

中老年人鈣流失怎么辦?不如試試健力多氨糖軟骨素鈣片，補軟骨護關節(jié)，增加骨密度!

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