今天是國慶長假回來的第一天，我們又要轉(zhuǎn)換到緊張的工作狀態(tài)。同時(shí)，伴隨著寒露節(jié)氣帶來的寒意，大家也要開始為下一個(gè)季節(jié)的健康生活做準(zhǔn)備了。“秋凍”是很多人都采用的一種讓身體逐漸適應(yīng)新氣候的辦法，但今天我們要提醒大家的是，“秋凍”并不適合所有人，尤其是心血管患者。

首先，我們來看看寒露節(jié)氣后，為什么要“秋凍”。

寒露的“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時(shí)的天氣明顯變冷了，地面上的露水也更多了，因而稱為寒露。從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。

夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉，抗寒能力不強(qiáng)。這時(shí)適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，也容易感冒。

秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部和肩部受涼，因?yàn)檫@會(huì)讓人產(chǎn)生下腹部血液循環(huán)不暢、肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈等癥狀。

除此以外，心血管疾病患者更應(yīng)該多加注意，因?yàn)槿梭w要抵抗低溫就會(huì)使血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

那心血管疾病患者該如何安全的度過這個(gè)時(shí)節(jié)呢?最好的辦法就是加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力，為冬季寒冷的到來做好準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。同時(shí)，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。寒露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，非常適合登高望遠(yuǎn)。周末假日，與親朋為伴，登山暢游，盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉，領(lǐng)略大自然的綺麗景色，既可盡舒胸懷，又可增強(qiáng)體質(zhì)，其樂無窮。

此外，在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰液。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)適當(dāng)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

如果您自己有或身邊人是心血管疾病患者，歡迎您關(guān)注“心健康公益行動(dòng)計(jì)劃”，這是為普及社會(huì)大眾對(duì)心血管疾病的預(yù)防、保健、救治科普知識(shí)，提升基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)心臟疾病的診療能力，由人民日?qǐng)?bào)社、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)指導(dǎo)，人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合天士力控股集團(tuán)共同舉辦的公益行動(dòng)。該行動(dòng)自2018年啟動(dòng)以來，先后啟動(dòng)11個(gè)省、32個(gè)地級(jí)市、26個(gè)縣、202個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，直接參與活動(dòng)的各級(jí)醫(yī)院醫(yī)生超過10100人以上，目前全國各地正在有序的進(jìn)行中。

“心健康公益行動(dòng)計(jì)劃”足跡圖

“心健康公益行動(dòng)計(jì)劃”通過圍繞心血管疾病的防治開展系列活動(dòng)，助力優(yōu)化整合醫(yī)療資源，完善區(qū)域網(wǎng)絡(luò)診療體系，助力分級(jí)診療，為各地百姓的心臟健康提供了強(qiáng)力的保障。

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