球類運動、游泳、登山等等，家長們?yōu)榱俗尯⒆釉鰪婓w魄想盡辦法帶孩子去運動，可你真的選對運動了嗎?這些運動真的適合孩子嗎?其實不是每一種運動都適合孩子，選對運動方式很重要。

因為孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時刻，家長們都希望他們能夠練就強健的體魄，但問題是孩子們骨骼發(fā)育并不完全，肌肉也不夠發(fā)達，所以運動應該量力而行，不要盲目選擇運動方式，做到科學鍛煉。

綠瘦：哪些運動不適合小孩子呢?

首先，長時間的耐力訓練不適合小孩子。由于孩子的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不夠完全，能量代謝的水平較低，而長時間的耐力訓練需要較好的供氧能力，所以說孩子不適合進行一次性進行長時間的鍛煉。像長跑就屬于典型的耐力訓練，它對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對孩子關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，妨礙孩子正常的生長發(fā)育。

其次，力量訓練也不適合孩子。因為孩子生長發(fā)育期肌肉力量薄弱，如果進行力量訓練刺激過大會不利于孩子生長發(fā)育，給心臟等器官造成較重的負擔。而且過早進行力量訓練還可能會使孩子局部肌肉過分強壯或是局部肌肉僵硬，這些都不利于他們的健康成長。

最后，像拔河、掰手腕等運動時需要屏氣發(fā)力的運動也不適合，這樣會使孩子屏氣時胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而放松后血液會突然涌向新房，損傷孩子的心房壁。

綠瘦：哪些運動適合孩子呢?

對于孩子們來說，不同的年齡段有不同的最佳運動，家長們可以根據(jù)孩子的興趣和體質(zhì)情況進行科學篩選。一般來說，當孩子三四歲的時候可以開始嘗試輪滑、游泳等項目，這時候孩子體重小，柔韌性好，容易控制平衡很適合學習輪滑。游泳的話可以先培養(yǎng)興趣，六歲以后再開始進行有呼吸節(jié)律的游泳訓練。到了5歲左右就可以開始接觸球類運動了，球類運動可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性，是一項比較全面的運動。等到十幾歲就可以接觸一些長跑等運動，慢慢加強運動強度了。

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