一到夏天，愛美的女孩們紛紛換上了清涼的夏裝展示自己美好的身材，而對于身材不是那么完美的人來說，夏天可就難熬了。所以，很多人都選擇趁著夏天開始自己的減肥之旅。可是，減肥并非易事，其中最重要的飲食調(diào)整，很多人都沒有頭緒，一些食物到底能不能減肥也是眾說紛紜，真假難辨。下面我們就先盤點幾種適合減肥期間食用的蔬菜。

1、苦瓜

苦瓜特殊的味道很多人都不習(xí)慣，不過它卻是你減肥的好幫手。它的熱量不高，脂肪含量也比較低，夏季吃還有清熱消暑的功效。另外，苦瓜還有抑制食欲的作用，能夠幫你管住嘴?？傊?，屬于夏天減肥蔬菜中強烈推薦的一款。

2、西紅柿

西紅柿是我們餐桌上常見的蔬菜，味道十分可口，對于減肥來說十分有利。這是因為西紅柿富含纖維素，可以增強飽腹感，讓你不會經(jīng)常感覺到餓，其酸味還能促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。不僅如此，西紅柿本身的營養(yǎng)也十分豐富，可以防止我們減肥期間營養(yǎng)失衡。不過西紅柿不適合空腹吃，這點需要注意。

3、黃瓜

黃瓜在各類減肥餐都是?？?，這也證明其的確是一種適合減肥的蔬菜。黃瓜中含有豐富的膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等，這些物質(zhì)可以促進代謝，預(yù)防便秘等，對減肥大有益處。黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上，具有利尿功能。此外，黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪?？傊S瓜不僅可以美容，夏季減肥也是不錯的選擇。

4、菠菜

無論是肥胖還是偏瘦，很多人都深受貧血的困擾。而菠菜就是公認的可以補血的蔬菜。除此之外，它還可以預(yù)防肥胖癥、高血壓和糖尿病，對消除下半身水腫也有一定的功效。出于健康的考慮，減肥期間可以吃一些菠菜。

以上就是適合夏季減肥食用的四種蔬菜了。減肥不易，減肥人士們還是要多多堅持!

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