夏天什么最常見(jiàn)?恐怕就是高溫預(yù)警了，而今天我們要帶來(lái)的，就是三伏天預(yù)警。2019年的三伏天從7月12日開(kāi)始，過(guò)了小暑節(jié)氣(7月7日)，不到一周三伏天就該開(kāi)始了。每年的三伏天都是夏季里最難受的30天，為了能讓大家能過(guò)的舒服一些，小編為大家整理了三伏天的健康提示，希望對(duì)大家有所幫助。

防中暑：自制防暑茶

烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。

枸杞防暑茶。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

解暑綠豆湯。用綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。

解暑二豆二米粥。用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

防傷心：該出汗時(shí)就出汗

進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，腎上腺素會(huì)大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)也認(rèn)為，夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣宜暢通，所以該出汗時(shí)要出汗，另外，夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，該出汗時(shí)不能出汗就會(huì)“傷心”。

方法：在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開(kāi)高溫時(shí)段，更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動(dòng)作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。

防濕氣：煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉

夏天最大的邪氣就是“濕”，這時(shí)很多人的脾胃功能低下，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，不妨多吃一些健脾利濕的食物。

方法：荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯(cuò)的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

除了食補(bǔ)，夏季除濕還可選用藿香正氣方。

防腹瀉：冰箱取食先放放

夏天高溫潮濕，適宜細(xì)菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

方法：入伏后陽(yáng)氣最盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來(lái)直接就吃，這會(huì)對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過(guò)充分加熱后再吃，或者提前半個(gè)小時(shí)拿出來(lái)放一會(huì)或用溫水泡一下再吃。

還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。

多補(bǔ)水：定時(shí)飲水防脫水

三伏天要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，在排汗量大的情況下，還需酌情增加飲水量，謹(jǐn)防脫水。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

補(bǔ)水補(bǔ)好水。C胞活力選自長(zhǎng)白山天然地下自涌泉水，水源地處長(zhǎng)白山原始森林，森林覆蓋率60%以上，含偏硅酸等多種礦物質(zhì)、pH值為8.5±0.5，以嚴(yán)格的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)純物理技術(shù)制備，各項(xiàng)檢測(cè)指標(biāo)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，適合各個(gè)年齡段人群飲用。

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