全國最燃脂的機場在哪里?從入口到登機口有多遠?走完全程可消耗多少熱量?為保持身材飛機餐又該怎么吃?經(jīng)常出行的人，如旅游愛好者或商旅人士，其中不乏因緊湊的日程而缺少健身時間者。事實上，除了健身房，機場竟也是個瘦身燃脂的好去處。日前，航班管家智慧出行實驗室聯(lián)合薄荷健康發(fā)布《空中飛人健康飛行指南》(以下簡稱“指南”)，為關(guān)注自身健康的常旅人群帶來機場燃脂的第一手資料。

昆明長水成全國最燃脂機場

據(jù)《指南》顯示，昆明長水機場從入口到登機口約2500步，走完全程可消耗65大卡，成為國內(nèi)最燃脂機場。位列第二的北京首都機場全長約2266步，也可以消耗掉60大卡，燃脂率僅次于昆明長水。而最輕松的機場則是成都雙流機場，全程只需1266步，可消耗22大卡。另外你知道嗎?一杯拿鐵有65大卡，恰好是昆明長水機場從入口到登機口可消耗掉的熱量。下次去昆明坐飛機，可以在抵達登機口前獎勵自己一杯拿鐵了呢。

燃脂率最高航線 三亞至北京航線

就算靜止不動，身體也在不斷地消耗著卡路里，因此在長時間保持坐姿的飛行過程中，我們也可以燃燒掉可觀的熱量。這時，航線的長短就成為了影響燃脂率的關(guān)鍵因素。據(jù)管家智慧出行實驗室數(shù)據(jù)顯示，三亞到北京航線飛行時間長達4小時，此外每趟航班平均延誤一小時左右。一趟行程下來可消耗105千卡，相當于一碗小米飯的熱量，成為了國內(nèi)燃脂指數(shù)最高的航線。

早班機時段去機場最減肥

你有想過，機場不同時段的擁擠指數(shù)也會影響卡路里的消耗嗎?《指南》通過對北京、上海、廣州的四個大型機場進行人流量統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)三餐就餐時間機場的人流量最大，其中最密集的時段是早上7-8點。這時你不僅要排隊安檢，還要在登機之后等待飛機排隊起飛，因此可以消耗掉比其他時間段更多的卡路里。

逛免稅店也可以燃脂

對于出境游旅客來講，出發(fā)和結(jié)束前的重頭戲永遠都是免稅店。中國很多機場都設(shè)有免稅店，北京首都機場T2、T3，上海浦東機場T1、T2，上海虹橋機場T1里的免稅店，因價優(yōu)物美受到了旅客的普遍青睞。搭乘出境的航班一般需要提前三個小時到達機場，如果節(jié)省下兩個小時逛免稅店，可以消耗掉600卡路里，相當于慢跑一小時，不失為一個很好的燃脂方式。只不過要注意適度消費哦，要不然錢包也得跟著減肥了。

空姐空少會是你的心動嘉賓嗎

國內(nèi)航線一次飛行中平均見到空乘的次數(shù)是5.8次。在飛機上遇到好看的空姐空少，心動一次可消耗6.66卡路里，一趟飛行下來共可消耗38.6卡路里。一次心動的航班，相當于從白云機場的航站樓入口走到登機口燃燒的卡路里。

如果飛機上邁不開腿 就得管住嘴

航司提供的美味機餐也常常是大家關(guān)注的重點，一頓機餐到底含多少卡路里呢?就這個問題，常見飛機餐熱量對照表給出了答案。根據(jù)對照表數(shù)據(jù)，主食所含熱量平均在100大卡以上，飲料每100毫升也有40多大卡，一口橙汁就可以抵消在機場辛辛苦苦走的幾千步。因此有減脂需求的人，最好少攝入主食和含糖飲料，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，以補充人體所需的膳食纖維和其他營養(yǎng)成分。

行走方式也會影響卡路里的消耗

很多人認為，只有跑步等一些劇烈運動才可以達到燃脂目的。事實上，行走也是一種很好的健身方式。據(jù)《指南》顯示，慢走每小時可消耗105大卡，而快走和爬樓梯每小時各均消耗320大卡和425大卡。平時不妨以快走代替慢走，也可以有效的燃燒更多熱量。

如何在到達口保持登機前的精致靚麗

要不想在到達口一臉疲憊的結(jié)束旅行，或許在飛行過程中就需要開始努力了。除了利用飛行時間美美的敷張面膜，睡個美容覺以外，也可以做一些簡單的放松動作，促進久坐所帶來的血液循環(huán)受阻?！吨改稀分型扑]了雙臂繞肩和體側(cè)拉伸兩種動作，既可以伸展放松，也可以達到燃脂的目的。讓你無論是在出發(fā)前，還是到達后，都可以活力滿滿，保持美麗。

現(xiàn)代人生活壓力大，工作疲勞久坐、飲食高油高糖，如果還要經(jīng)常出差，奔波于各個機場，作息就更加難以保證。但只要有心，在哪兒都不能阻擋你保持向上的心態(tài)和強健的體魄。航班管家智慧出行實驗室聯(lián)合薄荷健康，為用戶獻上這份“空中飛人健康飛行指南”，希望忙于出行的人都能保持健康，讓出行也變成一種美好的生活方式。

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