很多人都知道熬夜是非常傷身體的行為，現(xiàn)代的年輕人追求晚睡晚起，尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，又很難避免這種情況的發(fā)生。那么我們應(yīng)該減輕熬夜后的傷害呢?都說(shuō)民以食為天，今天我們就來(lái)說(shuō)下熬夜后吃什么可以增強(qiáng)免疫力吧。

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，夜宵盡可能少少食油炸食品，如泡面炸雞等，容易上火。以水果、青菜、壽司、全麥面包、粥等充饑比較合理。最好合理進(jìn)行藥膳調(diào)理，下面推薦5款適合的養(yǎng)生湯。

1、蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，根據(jù)口味適當(dāng)加鹽。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適合熬夜后咳嗽、失眠的人士。

2、生地?zé)貘喌埃喝∩?0克、鴨蛋1個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，加點(diǎn)冰糖食用。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口干舌燥的人士。

三、夏枯草煲瘦肉：取夏枯草10克、豬瘦肉60克左右，加水加鹽煲。有清肝火，降血壓之功效，適合熬夜后頭痛、眼紅人士。

四、豬腰燉杜仲：取杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)。有補(bǔ)腎強(qiáng)骨的功效，適合熬夜后腰酸背痛、關(guān)節(jié)不適的人士。

五、粉皮生魚(yú)湯：取粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)洗凈，加水煲，熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合熬夜后的四肢酸痛的人士。

不過(guò)，考慮到很多上班族日常繁忙，很難抽時(shí)間出來(lái)認(rèn)真烹煮。因此，除了可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)緩解熬夜后帶來(lái)的傷害，還可以選擇吃一些有助提高免疫力的膳食營(yíng)養(yǎng)劑，如含有高營(yíng)養(yǎng)的蛋白粉，蛋白粉含有的蛋白質(zhì)多，補(bǔ)充方便。蛋白質(zhì)是參與構(gòu)成人體免疫細(xì)胞和抗體，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力。

熬夜后吃什么可以增強(qiáng)免疫力?蛋白粉配合5種湯!

湯臣倍健蛋白粉采用雙蛋白配方，即大豆蛋白 + 乳清蛋白配方，形成互補(bǔ)，保證8種必須氨基酸種類齊全，能幫助提高免疫力，打造好體質(zhì)。原料精挑細(xì)選，湯臣倍健蛋白粉的大豆蛋白源自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，是全球的優(yōu)質(zhì)非轉(zhuǎn)基因大豆產(chǎn)地;含有的乳清蛋白進(jìn)口自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”的新西蘭，是優(yōu)質(zhì)奶制品產(chǎn)地。

湯臣倍健蛋白粉優(yōu)質(zhì)原料保證了優(yōu)質(zhì)蛋白的提供，所含的蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收和利用，消化率達(dá)到90%以上，每天10g，用開(kāi)水沖調(diào)，及時(shí)為疲勞的機(jī)體提供能量來(lái)源，從而幫助機(jī)體提高抗疲勞的能力，提高身體抵抗力!

以上這些適合熬夜吃的食物以及適合補(bǔ)充的蛋白粉都是幫助提高免疫力的”好幫手“，但還是要提醒朋友們少點(diǎn)熬夜哦!

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