提到退行性膝關(guān)節(jié)炎，很多醫(yī)生都會建議，能理療就不吃藥，能吃藥就不打針，能打針就不手術(shù)。確實，在膝關(guān)節(jié)退行性病變早期，可以通過功能鍛煉、理療、營養(yǎng)干預等方式來緩解疼痛，改善活動受限的情況。所以，退行性膝關(guān)節(jié)炎一定要重視，積極進行治療！

一、正確的鍛煉，保衛(wèi)關(guān)節(jié)健康

退行性膝關(guān)節(jié)炎患者除了要注意減少關(guān)節(jié)負擔避免損傷，如減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。同時，還要進行適當?shù)腻憻?，做一些不負重的動作，鍛煉股四頭肌的力量，如游泳，也可以在坐著時將雙腿伸直，腳跟著地向上勾腳趾等鍛煉。

二、理療、熱敷要用對時機

膝關(guān)節(jié)疼痛可以通過理療、熱敷等方式緩解。理療也有分產(chǎn)熱的紫、紅外線照射，和不產(chǎn)熱的頻譜儀、激光等。也可以進行關(guān)節(jié)局部的熱敷或者冷敷，但最好在醫(yī)生指導下進行。如處于急性期的膝蓋腫痛，就不能進行熱敷而是需要冷敷，否則遇熱后血管和滑膜會進一步擴張，分泌更多的關(guān)節(jié)液，加重關(guān)節(jié)腫脹。對于非急性期的膝關(guān)節(jié)炎，沒有明顯的紅腫、關(guān)節(jié)積液的情況下可以熱敷或用熱療促進炎癥吸收。

退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么辦？從補充氨糖、鍛煉和理療開始吧

3、及時補充氨糖修復軟骨

早期關(guān)節(jié)疼痛，除了外部的一些緩解方式外，還可以適當?shù)匮a充氨糖改善關(guān)節(jié)問題。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養(yǎng)素，人體在30歲以后氨糖含量不斷下降，導致軟骨細胞出現(xiàn)代謝異常，軟骨彈性下降，使關(guān)節(jié)摩擦加劇，因而會產(chǎn)生疼痛感，甚至會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。所以氨糖是需要及時補充的?？茖W、足量地補充氨糖可以修復受損的軟骨組織，延緩關(guān)節(jié)退變。

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想要科學地補充氨糖修復軟骨，就選“健力多氨糖軟骨素鈣片”。健力多氨糖軟骨素鈣片是湯臣倍健旗下專業(yè)的骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)產(chǎn)品，通過氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營養(yǎng)的科學配比，更有效保護關(guān)節(jié)健康。

健力多氨糖軟骨素鈣片含有足量的氨糖成分，氨糖能夠補充軟骨營養(yǎng)，修復軟骨磨損，而硫酸軟骨素有潤滑關(guān)節(jié)的作用，減少關(guān)節(jié)摩擦。另外碳酸鈣可以增加骨密度，骨碎補則是經(jīng)典的漢方強骨營養(yǎng)，可以幫助強健骨骼，新西蘭進口的酪蛋白磷酸肽可以促進鈣鐵活性，提升整體的營養(yǎng)吸收率。

人體的關(guān)節(jié)就像汽車的輪軸，也是需要保養(yǎng)的，而關(guān)節(jié)的養(yǎng)護更要趁早，不能等到問題嚴重了才去重視。

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