秋高氣爽,正是吃梨的好季節(jié),但是也有人擔(dān)心,梨的甜度挺高的,尤其是制成秋梨膏之后,所以有人就認(rèn)為吃秋梨膏會(huì)長(zhǎng)胖,不利于減肥。那么秋梨膏吃了之后真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎?這是騙人的嗎?

秋梨膏是什么?

秋梨膏是以秋梨(即秋季所產(chǎn)的鴨梨或雪梨)為主料,配以其他止咳、生津、潤(rùn)肺的藥物,如菊花、胖大海、川貝、麥冬、茯苓、貝母、蜂蜜等,加工熬制而成的膏劑。

秋梨膏通常富含果糖、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機(jī)鹽鈣、磷、鐵、茯苓酶、貝母堿等,可調(diào)整血壓、促進(jìn)食欲、潤(rùn)肺止咳、清熱化痰、寧心安神。

(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

吃秋梨膏會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

秋梨膏主要是由梨熬制成的,每一百克大約含有146大卡熱量,所以一般來說吃秋梨膏是不會(huì)長(zhǎng)胖的,如果擔(dān)心其中的糖分過多引起肥胖,可以自制無添加的秋梨膏。

如何吃梨可以減肥呢?

1、飯前吃梨

美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)博士指出,飯前吃一個(gè)梨有助于減肥。梨含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感,從而減少正餐對(duì)食物的攝入,減少熱量的攝入,最終減少脂肪的攝入。當(dāng)然吃梨的時(shí)候一定要連皮一起吃,這樣減肥效果更好。

2、生吃梨

將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。而且梨的熱量很低,一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量只有50卡。

生吃梨子的減肥方法是早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨加一個(gè)雞蛋即可,午餐可按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨為主,然后喝一碗蔬菜湯。當(dāng)然三餐以外不可以吃零食,如果餓的話可以吃梨。

3、冰糖梨子水

梨去皮去心,切成小塊,放入鍋中煮開后,再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了,這款糖水搭配溫和的花草茶對(duì)于虛火肥胖的人有特別好的效果。

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