在大城市中生活，每個(gè)人都背負(fù)沉重的壓力前進(jìn)，你有多久沒有好好坐下來認(rèn)真搭配午餐的營養(yǎng)，做一頓精致的午餐呢?很少單位會(huì)提供食堂，很多人都會(huì)在外面吃快餐或者點(diǎn)外賣，很容易踩中一些雷區(qū)，引起抵抗力變差。下面就來看看吧：

1、午餐吃剩飯

早上起床沒有時(shí)間準(zhǔn)備，于是將昨晚剩下的飯菜裝進(jìn)飯盒里，等到午休時(shí)間再加熱。這樣的做法雖然能夠自行搭配營養(yǎng)，但是食物衛(wèi)生是一個(gè)大問題，晚上把食物放進(jìn)冰箱，第二天一路顛簸，在常溫下放一個(gè)早上，細(xì)菌滋生的風(fēng)險(xiǎn)很大，容易引起腹瀉。

應(yīng)對(duì)方法：盡量在早上準(zhǔn)備食物?？梢栽谕砩献鲆恍┤忸惖鹊饶头诺氖澄?，等到第二天早上再炒菜。如果實(shí)在來不及，一定要徹底加熱。

午餐這樣吃引起抵抗力差，湯臣倍健蛋白粉打造好體質(zhì)!

2、午餐點(diǎn)外賣

為了刺激食欲，大多數(shù)外賣的調(diào)味料都很濃，經(jīng)常會(huì)放大量鹽、味精、食用油、胡椒粉等等，而且營養(yǎng)不均衡，肉類比較多，蔬菜種類少，長期吃容易引起營養(yǎng)攝入不均衡，油脂、糖分、鈉攝入過量，造成腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)慢性腸胃道疾病。

應(yīng)對(duì)方法：盡量選一些清淡的菜肴，烹飪方法以水煮、清蒸為主。

3、不吃午餐

忙碌的工作時(shí)常會(huì)讓人難易顧及其他，如果不吃午餐，下午身體缺少能量，供血不足，易出現(xiàn)頭暈、低血糖等癥狀，長期不吃午餐還會(huì)刺激到腸胃，容易出現(xiàn)腸胃疾病。

應(yīng)對(duì)方法：如果實(shí)在來不及，可以準(zhǔn)備一些水果、牛奶等等墊肚子，還可以泡一杯湯臣倍健蛋白粉。

蛋白質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)各種重要的生物活性物質(zhì)，它可以構(gòu)成抗體抵御外來微生物以及有害物質(zhì)的入侵，增強(qiáng)免疫力;還可以提供部分能量，保持人體活力。

湯臣倍健蛋白粉里面的蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠均衡提供8種人體必需氨基酸，消化率90%以上。

湯臣倍健蛋白粉里面的脂肪和糖含量很低，可以在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)保持身材。

只需要用溫水沖泡一勺子湯臣倍健蛋白粉，攪拌均勻后即可食用，其過程不到1分鐘。閑暇時(shí)候喝一杯，安撫疲憊的自己。

午餐不光要吃得飽，也要吃得好。

午餐這樣吃引起抵抗力差，湯臣倍健蛋白粉打造好體質(zhì)!

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。