截止今天，剛好完成了為期28天Keep智能訓練計劃，身邊有很多朋友問我的體驗與感受，一句話概括的話，我認為這套定制的計劃比起健身大神的建議，更適合我這種天生運動細胞不太發(fā)達、健身知識比較薄弱、需要培養(yǎng)運動習慣與運動耐力的用戶。

運動方面從小到大體育課都是墊底，每到換季也總會過敏，醫(yī)生也建議增強運動來強健體質。

其實，之前也是Keep的用戶，從15年的朋友圈刷屏打卡到現(xiàn)在，注冊也有3年之久，但說實話真的堅持下去的日子，確實不多。。。而今年初從慢跑開始，斷斷續(xù)續(xù)參與了Keep的一些K1 K2訓練課程，中間也有請過一個月的私教，后來覺得費用與作用不成正比就放棄了。

直到上個月加入了Keep的智能訓練計劃，經過一個月的親身體驗，還是好感度很高的。比較明顯的優(yōu)勢主要是3點：

1. 比起從前自己規(guī)劃的課程與訓練，這一套智能訓練計劃更加體系化與專業(yè)化，能明顯感覺到身體的耐力與線條有更明顯的飛躍提升。

2. 比起私教課程來說，性價比更合理，而且沒有心理負擔。

3. 對于追求時間靈活的用戶來說，更易堅持

體系化與專業(yè)化主要體現(xiàn)在課程設置的體系，從前我更偏向于隨心所欲地健身或跑步(大部分妹子的通病)，但是有了訓練課表，以及助教監(jiān)督和請假機制，借口和自我安慰就沒用了，打卡制度能比較有效地保證堅持訓練。養(yǎng)成一個習慣至少需要28天，這套課程剛好符合這個周期，讓過去三天打魚兩天曬網的運動，堅持成了一種好習慣。

課程內還會有一些PLUS精講，視頻中講解的動作重點與常見誤區(qū)，對于健身基礎知識比較薄弱和找不準發(fā)力點的人來說，簡直是福音，就像一個線上的專屬私教。

另外課程進度也是循序漸進的，運動量與難度的有序增強可以讓體能和肌肉也有一個逐漸適應的過程。過去大半年都徘徊在K2課程門外，現(xiàn)在經過一段時間的訓練后，重新測試后發(fā)現(xiàn)自己已經可以向K3進發(fā)。以前平板支撐從20秒都堅持不到，現(xiàn)在已經可以撐住50秒了。

(還是有小肉肉，但請不要噴我，哈哈哈)

改版之后我發(fā)現(xiàn)已經可以直接買會員來上智能訓練計劃了!便宜好多啊……

在與私教的對比方面，Keep會員的智能訓練計劃勝在性價比和隨時隨地，這點是毋庸置疑的。

盡管我的教練小哥是個很NICE的人，體驗也很好，但是300一節(jié)課實在超出我的心理預期，另外教我的知識更傾向于器械流，回家以后或者節(jié)假日停課以后就很難堅持，所以后來就沒有續(xù)課了。相比之下，智能訓練的效果與私教類似，足不出戶在家就能完成，適合夏天不愛出門的“家里蹲”們。

潛伏了3年的老Keep用戶被這套課程真的炸出來變成活躍用戶了，這點不得不說Keep在用戶需求上思考的很全面。大概，好的應用和工具就是真正的從用戶角度思考，我們到底需要的是什么吧。

最后，提一點自己的私心小建議，如果Keep智能訓練計劃能夠結合女生生理期有一套更針對性的定制課程，體驗好感還能再上一個臺階。

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