熬夜7天竟然基因“突變”?不如試試腦白金

工作忙、應酬多,晚上不想睡、早上起不來……越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間,不知不覺間欠下一大筆“睡眠債”,這筆債只能腦白金幫你還了。

很多人抱著僥幸的心理,認為少睡幾個小時沒什么大事兒。

英國薩里大學發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時,持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產(chǎn)生嚴重危害。

“腦白金健康睡眠專研小組”為您揭秘長期“缺覺”的4個可怕后果,讓習慣晚睡的你補上這筆“睡眠債”。

長期缺覺帶來4種危害

1.免疫力下降,患病率上升

美國卡內基梅隆大學研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng),導致感冒風險增加3倍。會讓人更容易患癌癥,每晚睡眠不足6小時的中老年人比正常睡眠的同齡人發(fā)生中風危險要高4倍,導致心臟病危險增加5倍。

2.容易變丑,變傻

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn),缺覺會加速皮膚衰老,致使面色黯淡,魅力大減,失去親和力。缺覺一晚就會導致大腦組織減少,記憶力減退

3.容易暴飲暴食,肥胖癥的危險

《美國人類生物學雜志》載文指出,多項研究發(fā)現(xiàn),長期缺覺會改變常規(guī)食欲,導致過量飲食,進而增加肥胖癥危險。

4. 注意力減退,增加車禍風險

美國《預防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。因為缺覺會影響大腦記憶強化過程,進而影響信息提取和新信息的輸入,影響雙眼協(xié)調能力以及手腳麻利度。

3招擺脫“晚睡強迫癥”

有晚睡強迫癥的人,做事大多愛拖延,睡覺也就成了“拖”的一部分。建議晚睡族們不妨試試下面3招,擺脫“晚睡強迫癥”。

1.睡前做些小動作,讓身體適當疲憊

晚上也可以睡前做一些睡前動作:

· 頭部:分別皺緊眉頭、鼻子,閉緊雙眼,各保持10秒鐘后放松。

手部:雙手最大力氣握拳,一直到無法再握緊為止。

動作間隔時間均是10秒鐘,可根據(jù)自身情況在睡前選擇1～2種,有睡意后即可停止。

2.多吃蔬果

飲食上,熬夜要少喝咖啡,熬夜前和熬夜后要吃一些富含維生素的蔬果。不要吃過多油膩的高蛋白食物,以免加重腸胃負擔。

3.服用一些幫助睡眠的保健品

選擇服用一些保健品幫助睡眠。國內知名保健品牌腦白金,服用腦白金可以幫助進入健康優(yōu)質的睡眠,長期服用讓您晚上睡得香甜,擁有年輕態(tài)。同時可以調整腸道酸堿度,有利于腸道的正常蠕動,減少有害物質的吸收。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用,讓你的身體更健康,幫助您鞏固睡眠,調理腸道,逐步恢復年輕態(tài)。

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