春季是一年四季中最舒服的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，春暖花開，但是這時(shí)候的萬物復(fù)蘇，春暖花開，人也容易上火，特別是上班族和老年人。唐山瑞莎超市友情提示，春季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，學(xué)一些常識(shí)更健康。

1、 活動(dòng)四肢

早上睜開眼睛后，伸個(gè)大大的懶腰，躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

2、多喝白開水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

3、適當(dāng)鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此，應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

4、多吃芹菜等時(shí)令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

5、晚上泡腳

經(jīng)過一天的勞累，晚上身體會(huì)較為疲累。春季護(hù)肝是老生常談，肝腎需得到休息和調(diào)養(yǎng)，這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時(shí)，通過腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

唐山瑞莎超市建議您，每天堅(jiān)持多泡腳，因?yàn)榕菽_是較為簡(jiǎn)單且容易堅(jiān)持的好方法好習(xí)慣，用熱水加上一些中藥泡洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持便能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的養(yǎng)生保健、治療疾病的功效。

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