骨質(zhì)疏松日大多數(shù)年輕人是不太會(huì)關(guān)注,然而該病癥易發(fā)人群除了中老年人還有絕經(jīng)后婦女、體型瘦小、遺傳因素、以及缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期吸煙酗酒等。截至2012年,全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松,位居中老年人五大疾病患病率之首,其中中國(guó)是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國(guó)家,約有患者9000萬(wàn),約占總?cè)丝诘?%。骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重地危害婦女及老年人的健康,已成為21世紀(jì)初世界廣泛關(guān)注的嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題之一。
因此,有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松成為時(shí)下最熱的治療方法,然而市面上有多少誤導(dǎo)大眾的補(bǔ)鈣方法?例如常見(jiàn)的鈣片補(bǔ)鈣,大部分鈣片里含有維他命D或D3,如果沒(méi)有按照醫(yī)生的指示補(bǔ)充,自己亂吃太多很容易造成高鈣血癥;鈣劑產(chǎn)品,有些鈣劑經(jīng)過(guò)加工特別是煅燒后,生成氧化鈣,堿性增大,服用后對(duì)食道及腸胃會(huì)有一定的刺激作用,故不要選用;從小我們就知道補(bǔ)鈣就喝骨頭湯,然而大骨湯幾乎沒(méi)有鈣質(zhì),很多人會(huì)覺(jué)得很驚訝,其實(shí)70杯大骨湯才是1杯牛奶的鈣質(zhì),它除了鈣質(zhì)含量少以外,含鉛量還很高,所以大骨在熬制時(shí),就會(huì)釋放出鉛來(lái),小孩喝了對(duì)腦部不好,孕婦喝了也會(huì)對(duì)胎兒的腦部發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
為什么有這么多錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣方式,老百姓還會(huì)因此上當(dāng)受騙呢,這無(wú)非就是商家在為自己的補(bǔ)鈣產(chǎn)品自賣自夸罷了。專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師表示:隨著年齡的增長(zhǎng)鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào),導(dǎo)致使骨代謝紊亂鈣的吸收能力減弱,所以鈣片中的鈣質(zhì)并不能全部吸收,而且市面上大部分鈣片人體是不吸收的,對(duì)人體的作用不是很大,所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意維生素C、D以及鎂的攝入,使鈣質(zhì)更好吸收。由此可見(jiàn)補(bǔ)鈣需“套路”。
如何學(xué)會(huì)有“套路”的正確補(bǔ)鈣方式呢?保健專家建議與鈣一起攝入維生素C或D,能夠幫助和促進(jìn)被人體的吸收和利用。盡管保健品的維生素C含量更高,但天然食品中的維生素C才能更好的被人體消化吸收,正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。
南非橙,產(chǎn)自素有“彩虹之國(guó)”的南非,得天獨(dú)厚的地理與氣候優(yōu)勢(shì),孕育出了擁有豐富維C的南非橙。
鮮獼猴桃佳沛綠果,產(chǎn)自新西蘭,新西蘭純凈的陽(yáng)光與土壤是農(nóng)產(chǎn)水果的佳地,同樣蘊(yùn)含著豐富的維C。
人類攝取的磷、鈣大都是有機(jī)的磷鈣化合物,維生素D可控制磷酸鹽酶將有機(jī)磷鈣物轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)機(jī)的骨骼磷鈣,使骨骼生長(zhǎng)正常。自然界中 含有維生素D的食物很少。動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來(lái)源,如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對(duì)較多,而瘦肉、堅(jiān)果中只含有微量的維生素D。
如果你不知道在哪里購(gòu)買進(jìn)口放心的健康果蔬,那你可以關(guān)注一下主打安全、健康、品質(zhì)的璞谷塘商城,他們的食品均來(lái)自36個(gè)禁轉(zhuǎn)基因的國(guó)家,并且他們的堅(jiān)果采用的是低溫烤制的工藝方法,避免高溫所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)成分受損,保留了原始的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),無(wú)添加、不漂白讓人吃著放心。
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