在第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日之際，社交平臺(tái)Soul App發(fā)布《2024年|年輕人的解壓報(bào)告》(下稱“報(bào)告”)。報(bào)告揭示了當(dāng)下年輕群體不容忽視的心理健康問題，并探討了不同代際之間的差異以及應(yīng)對(duì)策略。此外，報(bào)告還創(chuàng)新性地提出了“45°社交”概念，旨在通過基于興趣、無壓力、舒適的社交方式，幫助年輕人輕松解壓，并建立健康的人際關(guān)系。

這代人有自己的解壓秘籍：正面壓力，尋求解法，享受生活

報(bào)告顯示，工作、金錢和家庭是年輕人面臨的最大壓力源。隨著年齡的增長(zhǎng)，除了這些壓力源之外，年輕人還需要面對(duì)年齡、外貌、健康等自然衰老帶來的焦慮。壓力讓人感到疲憊不堪、精神困頓。

為應(yīng)對(duì)這些壓力，年輕人采取了多種多樣的解壓方式。其中社交和娛樂休閑是他們消解壓力的主要途徑。不同年齡段的年輕人有著不同的解壓偏好。00后更傾向于通過聽音樂、觀看影視劇、打游戲等方式來放松心情;95后則希望通過學(xué)習(xí)和提升自己來緩解壓力，他們渴望養(yǎng)成特定的習(xí)慣，變得更優(yōu)秀;而90后則更注重自我暗示和發(fā)現(xiàn)日常閃光點(diǎn)，以此來調(diào)節(jié)情緒，部分人甚至愛上了玄學(xué)。

運(yùn)動(dòng)同樣是年輕人解壓的常用方式。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，31%的年輕人通過運(yùn)動(dòng)健身來消解壓力，其中65%的人每周至少運(yùn)動(dòng)幾次，27%的人每天都保持運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)、燃脂運(yùn)動(dòng)、公園散步、力量訓(xùn)練、靜坐冥想、攀巖等都是年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。不同群體有不同的愛好：女生更喜歡獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，而男生則更喜歡找好友一起運(yùn)動(dòng)。00后最不喜歡一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，他們更喜歡和朋友一起運(yùn)動(dòng)，因此籃球、街舞等團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)成為了他們的最愛。

解壓方式多元化：從消費(fèi)到自我提升

報(bào)告還揭示了年輕人多元方式解壓。比如，34.7%的年輕人會(huì)通過消費(fèi)來解壓，其中九成的人選擇網(wǎng)購(gòu)。從玩偶公仔到蒸汽眼罩，再到各式各樣的解壓玩具，這些商品成為了他們暫時(shí)擺脫現(xiàn)實(shí)困擾的精神寄托。值得一提的是，00后更偏愛那些能提供情緒價(jià)值的產(chǎn)品，如捏捏、玩偶抱枕等，而年紀(jì)較大的受訪者則傾向于實(shí)用性強(qiáng)的產(chǎn)品，如按摩儀、舒緩精油等。

值得一提的是，00后對(duì)于能提供情緒價(jià)值的解壓產(chǎn)品更加關(guān)注，比如捏捏、玩偶抱枕公仔、積木拼圖以及解壓療愈類APP等。他們?cè)诘梦?、小紅書、微店、1688等平臺(tái)上花的錢比較多。年紀(jì)稍長(zhǎng)的受訪者則更關(guān)注實(shí)用性解壓產(chǎn)品，如按摩儀、舒緩精油、蒸汽眼罩香薰蠟燭和泡腳桶等。

“45°社交”：新社交關(guān)系成為解壓模式

報(bào)告發(fā)現(xiàn)，年輕人探索出了一些新興的解壓趨勢(shì)和社交模式。

在社交方面，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，30+歲的人在職場(chǎng)壓力來臨時(shí)，傾向于通過社交來解壓。他們可能與Soul等社交平臺(tái)匹配的人、因興趣結(jié)成的搭子、和熟人等不同類型的人社交。工作1-3年的受訪者“吐槽欲”最高，15.9%會(huì)在線下公共領(lǐng)域發(fā)言。男性也更偏好和線下活動(dòng)中認(rèn)識(shí)的人交流，或在線下公共領(lǐng)域發(fā)言，和大家互動(dòng)。

不同于以往僅限于熟人間的交流，越來越多的年輕人選擇與“陌生的熟人”進(jìn)行社交。即在與陌生人交往時(shí)保持一定的距離和舒適度，既能暢所欲言又能避免社交壓力。這種社交模式在Soul等社交平臺(tái)上得到了廣泛應(yīng)用，讓年輕人能夠在安全、信任的環(huán)境中結(jié)識(shí)新朋友、分享彼此的生活和經(jīng)驗(yàn)。這類社交關(guān)系不僅減輕了面對(duì)面社交的壓力，還能夠讓參與者在一個(gè)較為放松的環(huán)境中暢所欲言，找到情感共鳴。Soul App敏銳捕捉到這一變化，將其定義為“45°社交”。

在當(dāng)今社會(huì)環(huán)境的影響下，年輕人的精神健康問題日益凸顯，如何有效地幫助他們應(yīng)對(duì)壓力，是社會(huì)各界共同關(guān)注的話題。Soul 作為深受年輕人喜愛的社交平臺(tái)，積極承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，通過調(diào)研揭示當(dāng)前年輕人面臨的壓力狀況及其應(yīng)對(duì)策略，在未來，也將通過更多實(shí)際行動(dòng)積極關(guān)注年輕人心理健康問題，為年輕人提供更多解壓方案，致力于幫助年輕人在忙碌的生活中找到屬于自己的放松空間。

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