6月2日—7日

是全國“愛眼日”宣傳教育周

如何讓孩子正確護(hù)眼

家長掌握了多少技巧，又踩過了多少坑

面對大戶外不充足、長期屏幕用眼、不良作息習(xí)慣、不科學(xué)的用光，近視已經(jīng)從個人上升到家庭進(jìn)而上升為國家大事。那么，我們怎樣才能既享受到科技帶來的便利，又保護(hù)好眼睛呢?

長時間盯電子屏幕

我們的眼睛會怎樣?

直接損害很大

長時間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。此外，長時間接觸電子產(chǎn)品，眼睛更容易受到有害藍(lán)光的損害，影響視力的健康發(fā)展。

長時間看電子屏幕后，智能手機(jī)和其他電子設(shè)備屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，會干擾人體分泌褪黑素，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

面對不可避免的電子產(chǎn)品，如何更好護(hù)眼?

1、 根據(jù)孩童視力發(fā)育控制電子產(chǎn)使用時間

0~3歲嬰幼兒不適用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品;

3~6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品;

中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時長不宜超過1小時。

非必要不適用電子產(chǎn)品，如果一定要選擇電子屏幕。優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x→電視→電腦→平板→手機(jī)。

2、 根據(jù)屏幕大小選擇合適的距離

觀看電視時，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度;

觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm;

觀看手機(jī)的距離不小于40厘米;

3、 選擇合適的護(hù)眼燈

合適的光照環(huán)境，不但有益于視力的健康發(fā)育，同時，還可以幫助孩子勞逸結(jié)合，高效學(xué)習(xí)。愛德華醫(yī)生護(hù)眼燈，根據(jù)不同的使用場景、年齡、視力狀況、針對性的給予健康的光環(huán)境，不但過濾了380~450nm的有害藍(lán)光，讓孩子使用電子產(chǎn)品更舒適，還保留了450nm后的有益藍(lán)光，提升孩子孩子學(xué)習(xí)專注力，提高學(xué)習(xí)效率。

沒有充足時間大戶外

眼睛接受有益紅光時間少

如何做好彌補(bǔ)

充足的大戶外可以很好的進(jìn)行近視防控，很多父母對此并不陌生，因?yàn)樽匀还庵泻袑⒆友劬Πl(fā)育有益的紅光，但是沒有足夠時間戶外，或者不懂如何利用如何更好護(hù)眼?

1、 碎片式累計(jì)

每日2小時的大戶外，不一定是連續(xù)性2小時，家長可以通過陪孩子步行上學(xué)、放學(xué)，加上學(xué)校課外時間進(jìn)行累計(jì)戶外，這樣既可以有充足的大戶外，同時又可以增進(jìn)親子關(guān)系;

2、 周末增加戶外活動時間

父母可以在周末時候陪孩子進(jìn)行多一點(diǎn)的戶外活動，補(bǔ)足孩子周內(nèi)大戶外過少的不足。

3、 注重有效戶外

大戶外重要的不是戶外，而是戶外的時間，如果正午十分陽光太刺眼，則不適合戶外，夜間太陽已落山，也沒有好的效果，早上十點(diǎn)、下午四五點(diǎn)的太陽是非常合適孩子進(jìn)行戶外的。

4、 優(yōu)質(zhì)光源做補(bǔ)充

如果孩子沒辦法做到充足戶外，可以在孩子學(xué)習(xí)的時候安排上NIR紅光護(hù)眼燈。愛德華醫(yī)生精準(zhǔn)護(hù)眼，保留了670nm的有益紅光，為眼睛補(bǔ)充“光營養(yǎng)“，修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。促進(jìn)脈絡(luò)膜血液循環(huán)加速，提升眼底供氧保持孩子眼球調(diào)節(jié)活力。

日常護(hù)眼法則

遵守“20-20-20”法則

觀看電子屏幕的最佳習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外(20英尺)遠(yuǎn)處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。

保持良好習(xí)慣

當(dāng)孩子學(xué)習(xí)45分鐘，幫助孩子休息10分鐘，既可以做到身心眼睛的合理休息，又可以為接下來的45分鐘高效學(xué)習(xí)做好基礎(chǔ)，如果沒有時間可以選擇帶光番茄學(xué)習(xí)法設(shè)計(jì)的護(hù)眼燈，愛德華醫(yī)生?？萍壸o(hù)眼燈，將高效學(xué)習(xí)的光番茄學(xué)習(xí)法設(shè)計(jì)其中，45分鐘10分鐘的學(xué)習(xí)光和休息光循環(huán)，讓孩子輕松、高效學(xué)習(xí)。

應(yīng)當(dāng)以身作則

父母應(yīng)該放下手機(jī)，多陪孩子開展戶外活動、互動游戲、幫助孩子遠(yuǎn)離娛樂性的屏幕用眼。

充足的睡眠

睜眼即用眼，所以需要充足的睡眠，讓眼睛得到充足的休息，不同年齡階段，對睡眠的定義不盡相同。

4-12月嬰幼兒：建議每日睡眠12-16小時;

1-2歲兒童：建議每日睡眠時間11-14小時;

3-5歲兒童：建議每日睡眠時間10-13小時;

6-12歲兒童：建議每日睡眠時間9-12小時;

13~18歲青少年：建議每日睡眠時間8～10小時;

成年人：建議每日睡眠時間7～8小時;

老年人：建議每日睡眠時間5～6小時。

護(hù)眼日

科學(xué)護(hù)眼、遠(yuǎn)離焦慮

做明智的父母，培養(yǎng)健康的孩子

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