近日，關于“五一”調休安排的話題頻上熱搜，東拼西湊的調休讓打工人苦不堪言，紛紛調侃“調來調去，實際只放一天”，“好不容易請了三天年假，連休八天又感覺得了休假羞恥癥反而更焦慮”。如何平衡工作與生活，擁有松弛感人生?來帆書，給你答案。

過大的工作壓力、復雜的人際交往，高壓的外部環(huán)境，難以控制的情緒……都讓當代打工人又忙又累，很難真正放松下來。因此，學會給自己松綁至關重要。《松弛感》這本書中，作者聚焦于個體成長的路徑，結合自身的生活經歷和社會閱歷，總結出一些道理和方法，給陷入緊繃狀態(tài)的人展示了一種“松弛感人生”的可能性。

非凡精讀館主講人醫(yī)學博士、神經外科專家金鉑在解讀時，先通過一個因行李被退回不得不改變旅行計劃，但一家人沒有焦慮和抱怨，而是有條不紊安排行程的故事，引起書友們的興趣，隨后以強迫式松弛、沉浸式松弛、內在喜悅式松弛三種境界帶領書友了解什么是松弛感。所謂松弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態(tài)，內核是接納人生不可回避的不確定性。

那么，我們要如何判斷自己是否具備松弛感呢?金鉑醫(yī)生講解了書中的緊繃測試。這個測試共有五點內容，效率低下、內心焦慮、敏感易怒、身心疲憊、體會不到快樂，如果你有兩點或者兩點以上，可能就處于緊繃狀態(tài)。那我們應該如何調整這種狀態(tài)?例如“簡化問題、拉長時間”的方法，就非常適合我們在日常工作中運用。當我們遇到問題時，可以通過將問題分解、細化，逐步解決，而不是一次性把所有問題都壓在心頭。同時，我們還可以通過合理安排時間，避免工作過于緊張，從而保持心情的平和與穩(wěn)定。

不管是五一，還是其他法定假日，相比放多少天，人們更糾結的是“調休”這件事影響原本的生活節(jié)奏和狀態(tài)，不僅沒有休息好，還降低了工作效率，讓人感到疲憊。如果你也想給自己松松綁，帆書APP上還有《時機管理》《減壓腦科學》《高效休息法》《斯坦福高效睡眠法》等書，學會科學減壓，告別緊張、焦慮和內耗，過松弛感人生!

（免責聲明：本網站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網站出現的信息，均僅供參考。本網站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網站中的網頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產權或存在不實內容時，應及時向本網站提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。 ）