2024年3月18日是我國第24個全國愛肝日，它的來臨也引發(fā)社會各界對肝臟健康的關注。眾所周知，肝臟是人體重要的內臟器官，它承擔著解毒、代謝、合成蛋白質等多項維持生命的功能。但隨著社會的不斷發(fā)展，隨之而來的生活壓力及不良習慣，也讓我們的肝臟面臨著前所未有的健康威脅。

在眾多威脅肝臟健康的因素中，非酒精性脂肪肝已成為一種近年來頗為常見的肝臟疾病。

國際權威雜志《柳葉刀》在2021年發(fā)表的一篇關于非酒精脂肪肝的研究綜述指出，在全球范圍內，非酒精性脂肪肝的發(fā)病率為25%，是導致肝硬化和肝癌的主要原因之一。

減重助力預防與康復

綠瘦營養(yǎng)顧問稱：“近年來，隨著肥胖人群的增加，非酒精性脂肪肝的發(fā)病率也急劇上升。這是一種由肝臟積聚過多脂肪而引起的疾病。正因如此，肥胖，特別是腹部肥胖，與非酒精性脂肪肝的發(fā)病有著密切聯(lián)系。”

據(jù)上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院專家，近日于文匯報撰文中稱，根據(jù)既往各項研究表明，減重既能改善肝臟炎癥，也能不同程度減輕身體的代謝紊亂。

該專家還表示，減重超過現(xiàn)有體重的5%，即能改善肝臟炎癥;減重超過7%，即能消除非酒精性脂肪性肝炎;減重超過10%，即能減輕肝臟纖維化。對出現(xiàn)肝功能異常的脂肪肝患者，減重目標應確定為當前體重的7%以上。

設定目標，科學減重方法很重要

綠瘦營養(yǎng)顧問表示：“非酒精性脂肪肝患者減重，首先可以聽從醫(yī)生建議設定合理的減重目標。其次，我們可以從以下三個方面開展科學的體重管理。”

1、均衡飲食：采取低脂、高纖維的飲食模式，限制高糖和高飽和脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

2、規(guī)律運動：結合有氧運動和力量訓練，每周至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，有助于控制體重并提高代謝率。

充足睡眠：保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，避免睡眠不足導致的代謝紊亂。

綠瘦營養(yǎng)顧問也提醒稱，哪怕是通過科學的方法進行體重管理，也需要下定決心長期堅持，并養(yǎng)成健康的生活習慣，方能為我們的肝臟健康保駕護航。

（免責聲明：本網(wǎng)站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權或存在不實內容時，應及時向本網(wǎng)站提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。 ）