隨著社會(huì)生活水平提高，醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，人們的壽命也不斷延長。日復(fù)日，年復(fù)年，時(shí)間不問凡塵大步邁向新歲，人們隨著時(shí)間的腳步逐漸老去。社會(huì)的發(fā)展不會(huì)按下暫停鍵，老齡化現(xiàn)象已成為全球性的議題。有研究表明，衰老并不是勻速發(fā)生的，身體會(huì)在某個(gè)特定的時(shí)間點(diǎn)上發(fā)生量變到質(zhì)變的衰老，又被稱為“斷崖式衰老”。

中國科學(xué)院和溫州醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，共113名受試女性在30歲和50歲兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有明顯的衰老變化加劇的動(dòng)力學(xué)特征。50歲左右時(shí)，女性在器官、細(xì)胞和分子等多個(gè)層次均發(fā)生劇烈變化，包括多種增齡高度相關(guān)指標(biāo)的陡升或陡降。并且這兩個(gè)年齡段內(nèi)分泌水平會(huì)發(fā)生較大的波動(dòng)，出現(xiàn)激素水平的變化。而其中又以皮膚的衰老最為直觀明顯，愛美之心人皆有之，女性群體對于自身外表的呵護(hù)尤為重視。

說到女性養(yǎng)生就不得不提經(jīng)常以養(yǎng)生上熱搜的“國民媳婦”海清，因?yàn)閷︷B(yǎng)生深有研究還被一眾人評定為“海大夫”。作為一名實(shí)力派的“老戲骨”，海清因?yàn)檠菁汲錾?、性格溫和，一直被大家所喜歡。隨著年齡的增加，海清給人的感覺反倒是越來越年輕了，即使已經(jīng)47歲了依舊不見一點(diǎn)臃腫的跡象，狀態(tài)極佳，給人的感覺一點(diǎn)都不顯老!

預(yù)防衰老，建議做到以下4點(diǎn)：

01 多吃新鮮蔬果，少吃甜食

新鮮蔬果含有豐富的維生素c，維生素c是組成皮膚膠原蛋白的合成原料，能讓皮膚飽滿且光滑有彈性;同時(shí)維生素c也是一種強(qiáng)抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，減少皮膚損傷，比如甜椒、香菜、獼猴桃、番石榴、草莓等。

同時(shí)，也要多選深色蔬果，因?yàn)樯钌吖目寡趸煞执蠖嗝黠@高于淺色蔬果，豐富的抗氧化成分的攝入能幫我們抑制晚期糖基化終末產(chǎn)物的生成(ages)、抗衰老、抗炎。比如西蘭花、胡蘿卜等富含β-胡蘿卜素;紫甘藍(lán)、紫生菜、枸杞、藍(lán)莓等富含花青素;西紅柿、圣女果等富含番茄紅素。

還要注意在日常飲食中少吃不健康糖油混合物，避免過量糖分的攝入。糖化反應(yīng)指的是當(dāng)人體內(nèi)的糖分過多時(shí)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)失去正常結(jié)構(gòu)。而當(dāng)我們皮膚表面的膠原蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)后，就有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性、從而引起皮膚的松弛衰老。

02 每天兩杯羊奶粉 補(bǔ)充“美麗因子”

在所有的動(dòng)物奶中，羊奶最接近母乳，其中最為珍貴不可替代的就是羊奶特含的EGF因子(上皮細(xì)胞生長因子)。EGF，英文全稱是Epidremal Growth Factor，是一種表皮細(xì)胞生長因子。它的厲害之處在于，能夠促進(jìn)細(xì)胞的增殖分化，促成新生的細(xì)胞代替老化的細(xì)胞。EGF俗稱“美麗因子”，由53個(gè)氨基酸組成的多肽，是人體日常必需的一種活性物質(zhì)，學(xué)術(shù)文獻(xiàn)和臨床數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)的EGF在皮膚方面的主要功效就是——表皮修復(fù)。

常喝羊奶，就像給機(jī)體細(xì)胞中的EGF受體帶來了催化劑，促進(jìn)蛋白、透明質(zhì)酸合成以及細(xì)胞內(nèi)的增殖分化、生長，降低皮膚中黑色素和有色細(xì)胞的含量。加速痤瘡傷口愈合、修復(fù)小創(chuàng)面、淡化痘印，改善皮膚色澤，還原肌膚彈性，皮膚呈現(xiàn)緊致嬌嫩自然好狀態(tài)不是難事。

海清力薦的臻牧凍0女士羊奶粉，專為女性定制，除了滿滿的EGF美麗因子，還特別添加了燕窩酸和膠原蛋白肽。燕窩酸是人體所需的營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量和支持身體各種功能。還對皮膚具有修復(fù)的作用，可幫助提高皮膚彈性、促進(jìn)細(xì)胞再生和抗氧化，減少皺紋和提亮膚色。同時(shí)，燕窩酸對消化系統(tǒng)也具有一定的益處，有助于促進(jìn)腸道健康，提高腸道吸收能力。而膠原蛋白肽可以輔助增強(qiáng)修復(fù)機(jī)體皮膚細(xì)胞的作用，幫助恢復(fù)肌膚彈性、肌膚光澤、延緩衰老、潤澤發(fā)質(zhì)。低脂配方放心飲用，喝出元?dú)?、美出底?

同時(shí)，還推薦另一款臻牧無蔗糖高鈣中老年羊奶粉，特別添加原生乳鈣+初乳堿性蛋白+維生素D，臻牧科學(xué)的“黃金三角法”源自天然乳鈣的力量，補(bǔ)鈣達(dá)到4倍高鈣及2.5倍吸收率，適合腸道吸收功能下降的中老年人，補(bǔ)好鈣、補(bǔ)進(jìn)鈣!

羊奶的脂肪顆粒相比牛奶更小，而每100g原奶奶液中，羊奶的鈣、蛋白質(zhì)總固體含量也更高。最重要的是，羊乳蛋白過敏原蛋白(αs1酪蛋白)僅為牛奶的1/3。羊奶中還還有豐富的三磷酸腺苷(ATP)，乳糖更易被分解、轉(zhuǎn)化和利用。本款羊奶粉不加蔗糖，配方純凈，三高人群也可以放心飲用。

03 不吸煙 少熬夜

吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚供血量減少，還會(huì)降低皮膚的膠原蛋白含量，影響皮膚彈性。另外，吸煙也會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，破壞皮膚抗氧化能力，加速皮膚衰老。

與不熬夜的人相比，熬夜人群的皮膚屏障會(huì)受損。表現(xiàn)為角質(zhì)層含水量降低，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)皮水分丟失增加，皮脂量升高，皮膚缺乏光澤，并且緊致程度也會(huì)下降。所以，要想預(yù)防衰老就別熬夜，最好晚上22點(diǎn)到23點(diǎn)入睡，睡夠7~8小時(shí)。

04 多鍛煉 勤走動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能有效地延緩衰老、預(yù)防疾病、維持健康，還可以改善機(jī)體dna甲基化水平(dna甲基化是衰老的一個(gè)重要標(biāo)志)。最好每周有5天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。中老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、游泳、太極拳等，幫助增強(qiáng)心肺功能、提高血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性等。

部分信息來源：健康中國

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