一年之計在于春，萬物之美始于此。立春一日，百草回春，這是二十四節(jié)氣之首，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。立，是“開始”之意，在自然界最顯著的特點是萬物開始有復(fù)蘇的跡象。立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多，閉藏的冬季已過去，萬物之靈開啟一個新的輪回，趁著春天把身體調(diào)理好了，一年都會平平安安、體調(diào)氣順。

而傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認為，春屬木，與人體肝相應(yīng)。“春與肝相應(yīng)”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時節(jié)，故春季的養(yǎng)生保健應(yīng)以養(yǎng)肝補肝為主。

(圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪)

春養(yǎng)第一招：添減衣物、莫忘“春捂”

“春不減衣，秋不戴帽”。盡管春天天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，冷暖空氣交錯頻繁，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，則會導(dǎo)致抵抗力下降。病菌乘虛襲擊身體，容易引發(fā)各種疾病。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春天人體陽氣生發(fā)，皮膚疏松。遇春寒若是穿得少，將導(dǎo)致皮膚迅速密閉。皮膚毛孔忽開忽閉，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié)，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖，以順應(yīng)季節(jié)變化。

(圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪)

春養(yǎng)第二招：飲食清淡、增甘少酸、疏肝健脾、營養(yǎng)均衡

在飲食文化中春養(yǎng)先養(yǎng)肝，杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”肝主管體內(nèi)代謝功能?！侗静菥V目》上提到“羊奶益五臟。”山羊奶性味溫甘，呈弱堿性，含多種磷酸鹽類和蛋白質(zhì)類物質(zhì)，為優(yōu)良的緩沖劑，有利于補益脾氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。多吃新鮮的蔬菜水果，以助肝氣生發(fā)，同時清解虛火。

春天，特別是早春，新鮮蔬菜、水果上市的數(shù)量少，品種也單調(diào)，所以，人的膳食往往缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不少人就出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦出血等微量元素不足的癥候，老年人還容易上火，表現(xiàn)為唇干舌燥和便秘。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”春天要少吃酸味食物，以防肝氣過于旺盛，宜吃甜味食物，能補益人體脾胃之氣。故可多吃一點，如大棗、山藥、銀耳等。

(圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪)

春季還強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，避免油膩、寒冷、刺激性食物。這就不得不提臻牧品牌的暢百歲小分子羊奶粉，專為50歲以上中老年人研發(fā)，營養(yǎng)吸收倍輕松?？茖W(xué)配方，添加乳鐵蛋白、茶葉氨基酸、專利核桃肽、紅參粉等多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)成分，構(gòu)建身體的自護力，喚醒活力幫助睡眠，為您的健康保駕護航。

羊奶粉富含的原生乳鈣達到3倍高鈣力，2.5倍吸收率，真實有效的進行鈣質(zhì)補充，更復(fù)配添加了第三代植物硒成分，使吸收率高達90%以上。添加專利益生菌，吸收更周“道”，10聯(lián)益生菌+2種專利菌+2種益生元，協(xié)同配合使?fàn)I養(yǎng)更好吸收;另外羊奶小分子吸收輕負擔(dān)，脂肪分子顆粒僅有3.49μm，粉蛋白質(zhì)分子分解效率更快，更符合中老年人的體質(zhì)和腸道環(huán)境。三重0添加，0蔗糖、0香精、0防腐劑，安全安心放心飲用。

春養(yǎng)第三招：早睡早起、開窗通風(fēng)

春天正常睡眠尤為重要。要堅持“早睡早起”的原則，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季的睡眠習(xí)慣和養(yǎng)生，增強人體適應(yīng)自然、避免疾病的能力。

春天各種致病的細菌、病毒逐漸生長繁殖，易影響呼吸系統(tǒng)健康。保證室內(nèi)空氣清新潔凈，能減少呼吸系統(tǒng)疾病。在家庭生活中，我們應(yīng)該注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮，這對防病保健大有裨益。早上8點左右，氣溫普遍偏低，空氣質(zhì)量好，是開窗通風(fēng)的好時機。另外，房間至少要在午睡后和晚上睡覺前通風(fēng)。還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚，不僅能美化居室，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。

(圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪)

春養(yǎng)第四招：適度鍛煉、因地制宜

在春季運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。可以去空氣清新的地方，比如公園、廣場、草原、樹林、河流、山坡等環(huán)境比較舒適的地方，進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。

另外情志的調(diào)節(jié)也很重要，隨著社會的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動而影響思想清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

(圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪)

（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責(zé)任。
任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）