《熱辣滾燙》宣布定檔大年初一，賈玲發(fā)布長文：“消失的這一年多我拍了一部電影……我也成功減了100斤……”也上了熱搜。此前，一張疑似電影劇照，畫面中的賈玲就已經(jīng)瘦得很明顯，很多網(wǎng)友說“都認(rèn)不出來是她了”，如今更是引起了大眾的好奇心，賈玲是怎么成功減肥的?跑步的過程痛苦而漫長，不妨試試聽書，帆書(原樊登讀書)上線“管住嘴，邁開腿|減肥人必讀書單”，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能聽聽專業(yè)人士的減肥建議!

《減肥不是挨餓，而是與身體合作》

減肥的道路上，相信很多人嘗試過節(jié)食，《減肥不是挨餓，而是與身體合作》這本書就告訴我們，對世界上絕大多數(shù)的人來說，節(jié)食減肥意味著增重!還提出了一個(gè)石破天驚的觀點(diǎn)，肥胖不僅是身體問題，更是心理問題，再通過“與食物合作”的十個(gè)原則，幫助更多人收獲自然健康的體重。

金鉑老師的解讀也是深入淺出，將難以理解的科普知識變得通俗易懂，讓難以執(zhí)行的減肥計(jì)劃也能更好實(shí)現(xiàn)。有書友表示，學(xué)會(huì)傾聽身體的信號，尊重自己的飽脹感和饑餓感，加上鍛煉與飲食同步，減肥也沒有那么困難了。

《戒糖：改變一生的科學(xué)飲食法》

糖是我們飲食中繞不過的話題，社交媒體上也有很多關(guān)于減脂控糖、戒糖護(hù)膚的方法，糖究竟對我們的身體有什么影響?金鉑醫(yī)生從需要戒糖的原因、如何理性戒糖等多個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)的解釋，讓書友對糖有更立體、更科學(xué)的認(rèn)知。原來，戒糖不是不吃糖，而是要科學(xué)地吃，盡可能減少飲食中人工添加的游離糖，并且限制精制谷物和淀粉這兩種常見的快消化碳水化合物，而不是戒掉所有的甜食和主食。

《鍛煉》

這本書的作者是哈佛大學(xué)人類進(jìn)化生物學(xué)教授丹尼爾·利伯曼，從人類學(xué)和進(jìn)化學(xué)的角度探討人體與鍛煉的關(guān)系。金鉑老師從靜態(tài)下的身體活動(dòng)、人類的運(yùn)動(dòng)能力、如何培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣等多個(gè)方面，帶領(lǐng)書友更立體地認(rèn)識運(yùn)動(dòng)這件事。很多書友表示，聽完金鉑老師的解讀后深刻理解運(yùn)動(dòng)對人的重要性，現(xiàn)在已經(jīng)每周拿出150分鐘來鍛煉，養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

帆書(原樊登讀書)這份減肥書單中還有《如何想到又做到》《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》《軟癮：戒除你的軟性成癮習(xí)慣》三本書，聽健康好書，學(xué)科學(xué)知識，正確使用自己的身體，享受美好的人生!

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