有沒有發(fā)現(xiàn)，很多男生吃得再多也不會胖，即使吃胖了，只要稍微控制飲食和運動，瘦得特別快。而女生減肥的時候，無論怎么少吃多動，掉秤就是很慢。在減肥這件事上，女生天生就會更困難嗎?綠瘦今天跟大家說說，令人扎心的真相究竟是什么!

女生比男生減肥困難的原因

1、女生基礎(chǔ)代謝比較低

我們經(jīng)常提到減肥要提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝才是身體消耗熱量最多的部分，也是維持生命活動最基本的能量消耗?；A(chǔ)代謝的高低，和性別、年齡、體重等都存在關(guān)系。男性的基礎(chǔ)代謝率一般都要高于女生，這就代表：即使躺著什么都不做，男性消耗的熱量也比女性多。

2、女生天生體脂率高

女生的體脂率比男生高(正常范圍女生：20-25%，男生：15-18%)。這是進化的結(jié)果，因為女生將來可能會孕育生命和哺乳，所以會傾向于儲存較多的能量(脂肪)。

也就是說，青春期女孩以男孩5倍的速度長肉(脂肪)!一直長到成年期體重穩(wěn)定。

3、女生更容易受激素干擾

女生每個月來“姨媽”的那幾天，由于體內(nèi)分泌的激素水平不太穩(wěn)定，導致食欲上升，情緒暴差，甚至還會出現(xiàn)情緒進食的情況。

這會讓女性攝入更多的熱量，而這些，男性都是沒有的。

二、女生該如何減肥?

1、拒絕節(jié)食，保持營養(yǎng)均衡

《中國居民膳食指南(2016版)》建議，正常女性每天所需熱量為1800大卡左右，減肥期間適當在此標準上減少300-500大卡即可，但不要低于1200大卡，所以每天規(guī)律吃三餐是很重要的。

2、適當吃幫助消水腫的食物

女生有時看起來胖，除了是脂肪太多的原因外，還可能是因為水腫的問題。這時我們可以適量多吃一些冬瓜、紅豆、海帶等食物，它們的熱量普遍較低，又有利尿消腫的功效，可以讓你減脂、消腫同步進行。

3、吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物

很多女性在生理期時由于血液流失，容易出現(xiàn)貧血的癥狀?？梢赃m量補充一些如菠菜、豬肝、牛奶、豆腐等富含鐵元素和蛋白質(zhì)的食物，因為它們可以幫助生成血紅蛋白，緩解貧血，同時鐵和蛋白質(zhì)還有助于促進脂肪代謝和提高基礎(chǔ)代謝率，為減肥助力。

女生減肥可能確實比男生難，但是只要你堅定地想要減肥，給自己一點耐心，萬事以健康為首，掌握正確的方法，綠瘦相信一定能實現(xiàn)的!

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