大家是否有過這樣的情況，早上起來困得要命，發(fā)誓今晚一定早點睡，結果一到晚上洗完澡就開始打游戲、追劇、刷短視頻、聊天......不知不覺時間一下子就過去，當回過神來的時候就發(fā)現(xiàn)已經凌晨一兩點了。綠瘦專業(yè)心理顧問稱這種報復性熬夜實際上就是一種“補償心理”，但并不能對身體有補償效果，反而會適得其反。

報復性熬夜簡單來說就是明明知到熬夜不好，在晚上也沒要緊事做，卻依舊選擇熬夜。其實就是一種“消極的過度補償心理”，當人們因生理或心理問題受挫時，便會不自覺地用其他方式或在其他領域來彌補缺憾、緩解焦慮、減輕內心不安。

一般來說，白天工作壓力越大、越是經常壓抑自我想法的人，越容易產生報復性熬夜。這種情況在近幾年的年輕人群體中很常見，睡得晚、起得早，已經成為年輕人的作息習慣。在當今的生活節(jié)奏下，一個人一天24小時分配的理想狀態(tài)大概是，工作8小時，睡覺8小時，可供掌握分配的休閑時間8小時。

但實際上，大部分打工人工作再加上通勤就已經超支了大部分時間。尤其是不少人晚上需要加班，甚至下班后還要回復工作信息，處理人際關系等。這些被動的時間占用，會讓自己覺得失去了對自身生活的掌控權。

不少人的休閑娛樂和學習充電的需求，未得到有效滿足，既然沒辦法改變被動的時間占用，那么大多數(shù)人就會選擇主動透支可掌控的睡眠時間，做些自己想做、感覺能讓自己放松的事情。

但報復性熬夜并不能真正安慰身心，反而會帶來適得其反的效果，對身體造成多種危害：

皮膚受損：長時間熬夜，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚變差，熬夜后人的內分泌會失調，導致容易出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;

引發(fā)神經衰弱：晚睡、熬夜后會讓人在白天很長一段時間都沒有精神、反應遲鈍、頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力衰退等情況發(fā)生，嚴重者甚至會導致抑郁癥;

引發(fā)肥胖：長期熬夜會導致人體內分泌系統(tǒng)紊亂及人體的基礎代謝下降，使得脂肪無法正常代謝消耗，進而導致體重增加;

增加心腦血管疾病發(fā)病風險：長期熬夜會使身體得不到放松，同時血壓也會比普通人要高，患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死;

熬夜危害大家都知道，但很多人就是忍不住熬夜補償失去的時間。綠瘦心理顧問建議大家可以在白天多關心自己情緒，工作再忙，也要提醒自己小憩幾分鐘。當白天得到了一定生活滿足感后，自然會減少報復性熬夜的頻次。

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