蛋白質(zhì)在人體中扮演著至關重要的角色，是生命活動不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。一方面，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)正常運轉的關鍵成分，幫助身體抵抗疾病;另一方面，蛋白質(zhì)也是維持人體細胞和各個臟器功能正常運行的重要因素。人體每天需要攝入的蛋白質(zhì)含量因個人而異，一般每公斤體重需要攝入1-1.2克蛋白質(zhì)。對于需要補充蛋白質(zhì)的人群，除了一日三餐補充，喝蛋白粉也是許多人會選擇的簡單途徑。那么，蛋白粉對人體有什么好處和壞處?適合什么人吃呢?一起往下看。

蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補充劑，主要作用是為人體額外補充蛋白質(zhì)，增強免疫系統(tǒng)。蛋白粉對人體有什么好處和壞處，主要是以下這些：

1、增強免疫力：蛋白粉中的多種氨基酸是構成免疫細胞的重要物質(zhì)，能促進人體白細胞、淋巴細胞、巨噬細胞、免疫球蛋白的再生，有效調(diào)節(jié)和提高人體的免疫功能。

2、補充營養(yǎng)：無論是大腦、臟腑、肌肉、骨骼或血液，它們的構成都富含蛋白質(zhì)，而蛋白粉可為人體組織細胞的形成提供基本原料。

3、促進新陳代謝：蛋白粉可以提供多種氨基酸，幫助身體制造新的組織，維持正常功能與新陳代謝。

4、降低血脂和血壓：蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加。

5、降血糖、修復潰瘍：蛋白粉富含亮胺酸，有刺激胰腺分泌的作用，可有效減低血糖，對于糖尿病患者非常有益。

知道了蛋白粉對人體有什么好處和壞處后，那么，什么人群適合喝蛋白粉呢?

1、蛋白質(zhì)攝入或吸收不足者：如神經(jīng)性厭食者、功能性消化不良患者、小腸吸收障礙患者等;

2、蛋白質(zhì)消耗量增加者：如甲亢、創(chuàng)傷、燒傷、肺結核、惡性腫瘤放療和化療的患者等;

3、蛋白質(zhì)需求量增加者：如孕期/哺乳期女性、飲食量減少的老年人、感染多發(fā)骨折、術后需要補充蛋白質(zhì)的人群。

需要注意的是，雖然蛋白粉的作用和功效顯著，但蛋白粉的攝入要適量，過多攝入可能導致消化不良、發(fā)胖等問題。同時，蛋白粉的作用和功效適宜人群是需要根據(jù)個人情況進行適量補充。在選擇蛋白粉時，建議選擇正規(guī)品牌和渠道購買，注意查看產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表和適用人群，并根據(jù)個人情況進行適量補充。那么，蛋白粉哪個牌子好呢?小編在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉，精選來自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”新西蘭和澳大利亞的乳清蛋白，還有來自東北黑土地的大豆分離蛋白，采用低溫加工工藝，蛋白活性更強，蛋白質(zhì)的含量高達80%，營養(yǎng)價值更高。配方僅含大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等常用的添加劑，不添加色素、香精、防腐劑。大豆分離蛋白采用了專利方法多級萃取，能有效解決目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技術缺陷。同時，湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白2:3科學配比，可補充人體所需的18種氨基酸，大豆蛋白與乳清蛋白相互作用形成關鍵簇，促進氨基酸的高效轉化利用，能夠發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢。此外，湯臣倍健蛋白粉還含多種礦物質(zhì)：鈣、鎂、鉀、鈉、鐵、銅、鋅、錳、硒等，把蛋白粉的作用和功效發(fā)揮到極致，長期飲用可以提高免疫力，減少生病的頻率。

總的來說，蛋白粉的作用和功效頗多，是一款較好的膳食營養(yǎng)補充劑。但并不是所有人都適合食用，例如對蛋白粉成分過敏者、胃腸功能不允許或處于禁食狀態(tài)者等都不合適食用。在選擇食用前，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

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