暑未退，秋意臨。8月8日，我們將迎來秋季的第一個節(jié)氣——立秋。立秋是氣溫由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養(yǎng)收為原則。立秋時節(jié)，我們需要關注哪些天氣變化，在健康養(yǎng)生方面有哪些注意事項呢?墨跡天氣為用戶準備了一則應對季節(jié)變化的貼心指南。

關注換季天氣變化，秋季養(yǎng)生重在預防

立秋雖然是秋天的第一個節(jié)氣，但對我國大部分地區(qū)來講，此時氣象學意義上的秋季還未到來。立秋節(jié)氣通常在“三伏天”里的中伏期間到來，是僅次于小暑、大暑的第三熱節(jié)氣。

據統計，江南、華南以及川渝地區(qū)常年立秋期間高溫日數在4天以上，重慶、江西、福建、浙江、湖北等地的部分地區(qū)可達7天以上。末伏時期，多悶熱型天氣，此時過度使用空調或風扇來消暑降溫易造成人體免疫力下降，病毒就會乘虛而入，極易引起傷風感冒，俗稱“熱傷風”。在換季天氣多變的情況下，用戶可使用墨跡天氣“空調開啟指數”、“感冒指數”等功能， 根據指導開啟或調控空調，在享受清涼的同時謹防傷風，同時參考“感冒指數”建議，及時增減衣物、合理安排出行以減少感冒發(fā)病的概率。

常年立秋期間，西北、東北的部分地區(qū)將開啟夏秋轉換，天氣轉涼會讓人們感受到不同的身體反應。尤其是類風濕關節(jié)炎等慢性病患者，關節(jié)就會提前感覺到疼痛、僵硬加劇，針對上述情況，墨跡天氣推出了全新會員權益“天氣疼痛指數”，該指數可以幫助用戶了解天氣對身體的影響，提供針對性的天氣健康保障方案，來提前預防和應對天氣疼痛等不適癥狀的發(fā)生。

遵循“冬收秋藏”自然規(guī)律，科學安排秋季運動

進入秋季，天氣逐漸涼爽，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可根據自身情況選擇不同的鍛煉項目。養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏”的自然規(guī)律，秋天時人體精氣處于收斂內養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成身體損耗，可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。進行戶外運動前，用戶可以通過墨跡天氣近期上線的「觀雨大師」功能，查看所在地未來48小時的分鐘級降水趨勢，精準掌握雨量大小、降雨起止時間等，并根據降雨動態(tài)安排運動時間和地點，以獲取最佳的運動體驗。

此外，為了幫助人們科學安排秋季運動，墨跡天氣還推出了“運動指數”、“廣場舞指數”、“晨練指數”，用戶可根據墨跡天氣綜合溫度、風力、氣壓、光照等綜合因素給出的建議，選擇最佳運動時間，從而實現秋季有效鍛煉養(yǎng)生。

作為全球天氣服務類平臺，墨跡天氣基于氣象大數據的機器學習技術，為超過7億用戶提供精細化氣象服務和健康生活指南。未來，墨跡天氣將繼續(xù)踐行“用科技連接天氣與生活”的使命，用科學的氣象守護用戶健康生活。

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