本月底將迎來出伏，出伏后夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，氣溫波動較大，與此同時“秋老虎“還在發(fā)威。這時，稍不注意就會引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病。在此，臻牧提醒大家，出伏后這6件事一定要做好，全家健康少生病。

出伏要做好哪“三防”呢?

1、寒濕侵邪，防陰暑

陰暑是由于氣溫忽冷忽熱，使得人體中氣內虛，暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體疲倦、腹瀉、發(fā)熱等不適。從出伏到9月22日秋分之間的29天是夏秋交接時期，也是一年中氣溫波動較大的時候，很容易被陰暑入侵。早晚應根據(jù)溫度及時增減衣物。尤其是中老年人，早晚添置衣物，護好脖子、后背、腳部，這些血管較豐富的地方，使溫差對于身體的刺激小一點，心血管疾病風險也小一點。

2、氣候變換，防秋燥

出伏后，天氣沒有那么濕熱，逐漸干燥，中醫(yī)稱之為“秋燥”。秋燥會導致人體陰津耗傷且傷肺，使人感到口、鼻、皮膚干燥、大便干結、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列癥狀。特別是有慢性支氣管炎病史的老年人和兒童，氣道防御功能較差，加之花粉、螨蟲、霉菌等過敏原的猛增，很容易誘發(fā)哮喘。根據(jù)無行對應四季的說法，秋季屬金，對應身體的肺，所以秋季養(yǎng)肺最為關鍵，多吃一些潤肺的食物，例如百合、梨、羊奶等。

3、雨天回潮，防霉菌

出伏過后，雨水逐漸增多，空氣中的霉菌只要遇到適宜的條件，便會在媒介物上生菌。有些房間臥室一整個夏天都是開空調的狀態(tài)，三伏過后雨水增多，房間里就很容易滋生霉菌。人長期在帶有霉菌的房間里就會容易生病。出伏后，應及時查看房間各處有沒有霉菌的發(fā)生，并按時進行房間通風預防霉菌的產生。

出伏后宜做好這三件事情!

1、宜早睡，應秋候

出伏作息：宜早睡早起，緩解秋乏。三伏天后，從悶熱潮濕的夏天邁入秋風送爽的金秋時節(jié)。很多人在剛出伏的時候，會感到全身疲憊、無力，這是因為夏秋交替，天氣轉變，人體的陰陽盛衰也發(fā)生了轉變。若還是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏會更容易出現(xiàn)。這個時候要根據(jù)大自然的轉變，調整作息時間，早睡早起，讓陽氣充足的在體內存留，這樣我們就不會出現(xiàn)乏困的情況。堅持晚上九十點入睡，以養(yǎng)“收“氣;早上六七點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得以舒展;并添加適宜的午休。

2、宜泡腳，養(yǎng)心肺

俗話說：“春天泡腳，有助于升陽固脫;夏日泡腳，祛濕祛暑;秋日泡腳，有助于潤肺潤腸;冬日泡腳，溫暖丹田。”出伏進入秋季，體內寒濕較多，在這個階段泡腳，可以驅散人體內的濕氣，緩解頭痛，倍感舒適。睡前熱水泡腳，除了消除一天的疲勞之外，還有助于促進睡眠。此外，可將艾葉、花椒、生姜等加入泡腳桶中，驅寒散寒，有利于秋冬健康。

3、宜食潤，潤秋燥

出伏飲食：溫陽護胃，健康出伏。清代劉承干在《嘉業(yè)堂叢書》中說：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”養(yǎng)生的訣竅在于入口的食物，合理的飲食不僅可以調養(yǎng)精氣神，預防疾病，還有助于延年益壽。

出伏后，天氣干燥，飲食宜“潤“，多吃滋陰潤燥的食物，可以有效緩解人體疲倦，滋養(yǎng)身體。

羊奶溫而不燥，營養(yǎng)豐富，易被人體吸收，秋飲可潤肺。秋天常喝羊奶，可以應對秋季頻發(fā)的呼吸道感染、鼻炎等疾病。另外身體經過一整個夏天的辛辣生冷食物的刺激，腸胃受損嚴重，秋天正是修復腸胃的好時節(jié)。羊奶中含有特殊的EGF因子，能夠修復胃腸道受損黏膜，起到保護胃腸道的作用。

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在即將迎來的出伏之際，記住以上幾個妙招，秋季少生病哦~

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