一到夏季，尤其老人和兒童胃腸道癥狀頻發(fā)。天氣炎熱，各類細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖快，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，人們喜歡吃生冷的食物，很影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致夏季胃腸道疾病高發(fā)。臻牧營(yíng)養(yǎng)師提醒您：高溫季節(jié)下，千萬(wàn)別忽視胃腸道的健康。
大家可以先照鏡子通過(guò)自己的舌苔，簡(jiǎn)單做一下自測(cè)，看看自己是否有胃熱或胃寒的情況。
(圖源網(wǎng)絡(luò))
90%以上的胃病都屬于胃寒。胃在消化食物的時(shí)候也是需要熱量的。如果你長(zhǎng)期吃了太多涼性的食物，胃部就沒(méi)有足夠的能量消化食物，胃部的消化能力便會(huì)減弱，出現(xiàn)胃冷痛、腹瀉、胃口差、消化不良、反胃、嘔吐等癥狀。
為什么都說(shuō)護(hù)胃的關(guān)鍵就是保護(hù)好胃黏膜!
大部分胃病都是胃黏膜產(chǎn)生炎癥后的表現(xiàn)。胃黏膜屏障對(duì)胃具有強(qiáng)大的保護(hù)作用，不僅能防止胃液中的胃酸和胃蛋白酶的強(qiáng)大消化作用對(duì)胃造成傷害，還能抵御消化過(guò)程中食物對(duì)胃壁的摩擦、損傷及刺激，胃黏膜可謂保護(hù)胃部的一道強(qiáng)大的屏障。
當(dāng)胃黏膜受損，屏障功能漸弱或受破壞時(shí)，會(huì)產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致各種胃病的出現(xiàn)。當(dāng)胃黏膜受損較輕，出現(xiàn)輕度炎癥時(shí)，可能出現(xiàn)糜爛;中度炎癥可引發(fā)潰瘍;較重的炎癥可能會(huì)表現(xiàn)為胃出血等問(wèn)題。
夏季如何保護(hù)胃黏膜?
1、改變不良的飲食習(xí)慣
由于胃酸分泌有一定的規(guī)律性，也就是一日三餐是胃酸分泌的高峰，因此定時(shí)進(jìn)食非常重要，哪怕時(shí)間再緊張或者再?zèng)]胃口，都建議盡量先墊墊肚子，別讓胃腸蠕動(dòng)出現(xiàn)“空轉(zhuǎn)”。另外，進(jìn)食量要適度，盡量避免運(yùn)轉(zhuǎn)失常或者消化不良等。少吃辛辣、過(guò)熱等會(huì)對(duì)胃黏膜造成影響的食物，多食用一些養(yǎng)胃的食物，如面條、南瓜，特別推薦大家夏日多喝羊奶粉，羊奶分子小好吸收，并且含有獨(dú)特的EGF因子(是牛奶中沒(méi)有的)，還能修復(fù)胃腸道黏膜,對(duì)胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助作用。
2、少喝冰凍飲料，溫養(yǎng)才是正解
夏季喝冷飲消暑是不少人的習(xí)慣，尤其是冰啤酒。猛然灌下冷飲對(duì)胃腸道的刺激非常大，造成胃黏膜的損害。一些慢性病患者，如患有胃炎、消化性潰瘍、肝病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病的人群更要謹(jǐn)慎。啤酒中所含有的草酸會(huì)使人體中的尿酸量增加，尿酸高的患者不適合飲用。飲用啤酒還會(huì)導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高。夏日建議大家食養(yǎng)調(diào)理，多喝溫飲，護(hù)住陽(yáng)氣，方能冬病夏治。
3、注意飲食衛(wèi)生
夏季因?yàn)檠谉岬囊蛩兀澄锒既菀鬃冑|(zhì)變壞。那經(jīng)常吃變質(zhì)的食物，腸胃是很容易受傷的，甚至?xí)?dǎo)致食物中毒，因此建議在飲食上要多注意衛(wèi)生，對(duì)于變質(zhì)的食物要及時(shí)的扔掉，不要吃隔夜飯菜。
4、保持情緒穩(wěn)定、精神愉快
高溫天，人往往會(huì)覺得不舒服，情緒也會(huì)受到影響。但精神壓力對(duì)胃的影響往往被人忽視，嚴(yán)重的不良情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸，會(huì)影響胃黏膜的健康和保護(hù)力。而過(guò)大的壓力也會(huì)影響胃部的供血，時(shí)間久了必然會(huì)對(duì)胃部健康造成危害。朋友們一定要放平心態(tài)，開開心心的才好呀~~
部分信息來(lái)源：滄州新聞網(wǎng)
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