離“五一”還有幾天,很多地方的酒店和民宿已經(jīng)接近爆滿的狀態(tài)。如果你不想在五一假期加入全國(guó)旅行大軍,那也許借著5天假期為自己定制一個(gè)居家運(yùn)動(dòng)減脂計(jì)劃,可以幫你開啟一個(gè)健康身材雙豐收的綠色假期。

為此,國(guó)內(nèi)智能硬件的領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)錸鍶信息旗下的高端智能硬件品牌——75派攜兩款主推智能跳繩,為用戶帶來五一假期的“熱練“計(jì)劃推薦。也希望大家能抓住春天的尾巴,通過為期5天的科學(xué)運(yùn)動(dòng)快速甩脂瘦身,收獲一個(gè)更健康的自己。

科學(xué)運(yùn)動(dòng),選對(duì)時(shí)間很重要

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好?首先,飯前30分鐘,或者飯后1小時(shí)內(nèi)都不適合跳繩。飯前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),飯后血液大量集中于消化系統(tǒng),這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成腸胃?jìng)Α?/p>

早上剛起床和晚上睡覺前同樣也,不適合跳繩。早上剛起床,身體還比較僵硬,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉損傷睡前做劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致身體興奮難以入睡。

所以最佳的跳繩時(shí)間,應(yīng)該是起床后30分鐘和睡前2個(gè)小時(shí).。人體最佳活動(dòng)時(shí)間段為15:00-20:00之間,這段時(shí)間跳繩效果最好!

高效減脂,選對(duì)產(chǎn)品很重要

為了提升減肥瘦身效果,選擇一款專業(yè)、適合自己的智能跳繩很重要。75派智能跳繩T40L一直是深受跳友好評(píng)的經(jīng)典實(shí)力派產(chǎn)品。基于過往智能跳繩產(chǎn)品的百萬級(jí)跳友反饋,T40L在設(shè)計(jì)、工藝等方面都不斷改進(jìn),細(xì)節(jié)滿滿,可謂是顏值和實(shí)力兼顧的跳繩界天花板。

功能上,T40L的手柄頭部采用超高品質(zhì)不銹鋼清油軸承,確保每一次跳動(dòng)旋轉(zhuǎn)都能靈活順暢不繞繩,讓你每次跳繩都如同德芙在手,盡享絲滑手感,越跳越順暢。同時(shí),為了確保減脂效率,在跳繩過程中需要隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,確保心率能達(dá)到燃脂心率區(qū)間。為了方便跳友在跳繩過程中隨時(shí)掌握自己的運(yùn)動(dòng)速度,75派T40L搭載了專屬定制語音芯片,搭配高保真喇叭單元,智能跳繩手柄在不連接APP的狀態(tài)下也能實(shí)時(shí)播報(bào)跳繩運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

圖:75派智能語音跳繩T40L三色:薄荷綠、象牙白、煙霞紫

75派最新推出的極光X20L智能發(fā)光跳繩,更創(chuàng)新地推出了用顏色代表速度的直觀方式,既能方便地讓跳友隨時(shí)掌握自己的速度區(qū)間,又能通過有趣、時(shí)尚的互動(dòng)和視覺方式,讓春日運(yùn)動(dòng)的你成為夜晚最個(gè)性閃耀的發(fā)光體!

圖:75派極光X20L智能發(fā)光跳繩

極光X20L智能發(fā)光跳繩集成了包括智能運(yùn)動(dòng)組件、數(shù)碼運(yùn)動(dòng)發(fā)光組件以及運(yùn)動(dòng)計(jì)數(shù)算法在內(nèi)的三大智能黑科技,讓發(fā)光跳繩可以隨著你的速度而變化。當(dāng)跳繩速度從0到180次/分鐘,發(fā)光跳繩會(huì)依次呈現(xiàn)紅、橙、青、藍(lán)、紫色;超過180次/分鐘,發(fā)光跳繩會(huì)自動(dòng)解鎖7種色彩快速切換的極光模式。

極光X20L智能發(fā)光跳繩,不僅能讓運(yùn)動(dòng)中的你輕松了解當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)速度,確保減肥瘦身效果,更能在晚間運(yùn)動(dòng)中為你帶來時(shí)尚、有趣的運(yùn)動(dòng)方式,讓你在一眾運(yùn)動(dòng)愛好者中脫穎而出,成為最耀眼、個(gè)性的發(fā)光體!

健康瘦身,間歇性跳繩新功能開啟

剛開始跳繩,一定要循序漸進(jìn),千萬不要一上來就跳1000個(gè)。法國(guó)的健身學(xué)家莫克曾經(jīng)專門制定過一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”:初學(xué)者僅需原地跳1分鐘,3天后連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后連續(xù)跳10分鐘,半年后可以嘗試各種“系列跳”。如果你能每次跳繩3分鐘,每天跳5次,這樣慢慢增加跳繩的時(shí)長(zhǎng)到30分鐘,運(yùn)動(dòng)量就相當(dāng)于慢跑90分鐘,減肥效果絕對(duì)突出!

當(dāng)然五一假期這5天,大家可以根據(jù)自己的身體情況,選擇每日20-60分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)。

為了幫助處不同階段的跳友都可以通過循序漸進(jìn)的方式,健康運(yùn)動(dòng)科學(xué)瘦身,T40L還最新推出了間歇跳功能。當(dāng)T40L連接上派健康A(chǔ)PP,跳友可以根據(jù)自身情況,自行設(shè)定把一組長(zhǎng)時(shí)間的跳繩拆分成幾組,分段間歇完成既定跳繩任務(wù)。當(dāng)然此項(xiàng)新功能配合知名的間歇性跳繩法,還可以進(jìn)一步提升燃脂瘦身的效果,在短時(shí)間內(nèi)就可以看到瘦腹瘦腿的效果。

圖:75派智能跳繩T40L間歇跳新功能

同時(shí),當(dāng)75派智能跳繩連接上派健康A(chǔ)PP,智能運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)功能就被充分激活,派健康A(chǔ)PP上顯示的各類可視化數(shù)據(jù)讓運(yùn)動(dòng)效果一目了然。它不僅可以實(shí)時(shí)記錄跳繩次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、卡路里消耗、絆繩次數(shù)、最大連續(xù)跳繩次數(shù)、最快頻次等維度的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù),更可以通過大數(shù)據(jù)進(jìn)行智能運(yùn)動(dòng)分析和壓力監(jiān)測(cè),還能夠?yàn)橛脩敉扑]有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。通過人工智能和大數(shù)據(jù)加持,派健康A(chǔ)PP可以為用戶提供健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),幫助用戶可以在了解自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí),制定循序漸進(jìn)的健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,讓日常運(yùn)動(dòng)健康狀況一手掌握。

圖:派健康A(chǔ)PP運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)報(bào)告

避免傷害,運(yùn)動(dòng)姿態(tài)要關(guān)注

當(dāng)然,跳繩作為一項(xiàng)全身性劇烈運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后做好準(zhǔn)備,確保正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)非常重要。

跳繩前,需要充分熱身。通過為即將發(fā)生的事情做好身體準(zhǔn)備,不僅有助于提升運(yùn)動(dòng)效率,還可以減少身體受傷的幾率,在接下來的跳繩運(yùn)動(dòng)中不容易出現(xiàn)崴腳、跌倒等情況。

跳繩中,保持正確的跳繩姿勢(shì)很重要。跳繩過程中,雙手自然下垂,放身體兩側(cè),肩膀放松至關(guān)重要。同時(shí),在跳躍的過程中我們應(yīng)該時(shí)刻注意是前腳掌先著地,然后有一個(gè)過渡的感覺到后腳掌,這樣我們的膝蓋和腳都能得到一個(gè)緩沖。否則,筆直的跳躍是會(huì)對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)造成磨損,并且這種損傷是不可逆的,無法通過任何方式進(jìn)行修復(fù)。長(zhǎng)時(shí)間下去我們的膝蓋就會(huì)有疼痛感甚至無法再進(jìn)行跳躍。

如果掌握不好跳繩姿勢(shì)怎么辦?派健康A(chǔ)PP上有1000多個(gè)免費(fèi)的跳繩及各類運(yùn)動(dòng)課程,既可以幫助跳友新手入門,快速掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),還有跟練打卡、進(jìn)階訓(xùn)練、以及學(xué)生體考教練等適合不同階段跳友需求的免費(fèi)課程。五一假期中,即使足不出戶居家鍛煉,也能讓你體驗(yàn)到專業(yè)“私教”的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)!跳友們可以在派健康A(chǔ)PP上輕松切換炫黑和淺白兩色界面,線上運(yùn)動(dòng)社區(qū)也帶來了語音伴跳、音樂節(jié)奏跳、今日挑戰(zhàn)、 自建俱樂部、社區(qū)Vlog等各種有趣好玩的官方活動(dòng),更可以在線與75派全球用戶一起,分享居家健身的快樂健康生活方式!

圖:派健康A(chǔ)PP免費(fèi)運(yùn)動(dòng)課程

跳繩后,很多人發(fā)現(xiàn)小腿腿肚有腫脹的感覺,小腿像是變粗了。但其實(shí),這不過是跳繩后小腿短時(shí)間充血,給人一種腿粗的錯(cuò)覺。為了避免類似問題出現(xiàn),跳繩后大家還要進(jìn)行充分拉伸,能讓腿部的肌肉分布更勻稱,避免小腿肌肉打結(jié),幫助重塑腿型,讓小腿顯得又細(xì)又長(zhǎng)!

如果你已經(jīng)學(xué)會(huì)了,快來一起制定你的 “熱練“計(jì)劃吧!抓住這個(gè)五一,在夏季來臨前,開啟一個(gè)健康身材雙豐收的運(yùn)動(dòng)假期!

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