清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/p>

睡眠占據(jù)了我們的一生三分之一的時間，重要性不言而喻。

古今中外皆以睡眠為健康之本。2001年，為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會發(fā)起了一項全球睡眠和健康計劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)。

今年，是第23個世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”。

你平均每晚需要多長的睡眠時間呢?

每天必須睡滿八個小時嗎?

仔細留意身邊的人，你也許會發(fā)現(xiàn)有人要睡夠十小時才能恢復精力，而有人睡四五個小時就能活力滿滿，據(jù)說達芬奇、愛迪生、拿破侖這些名人都屬于這樣的短睡眠者。

每個人對于睡眠的需求是有個體差異的。從科學和統(tǒng)計學上講，大部分成年人平均的睡眠時長是 7～8 小時，如果睡得太少可能會引發(fā)一系列健康問題。

《行為醫(yī)學年鑒》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時長少于6小時，容易感受到緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒，甚至還會出現(xiàn)背痛、頭暈、腸胃不舒服等身體癥狀。

不僅如此， 長期失眠、睡眠不足者會有記憶力下降、情緒焦慮或低落等問題，還可引起抵抗力下降，患各種感染的概率增高，還會導致患者日間困倦，遭遇事故的風險增加。而有些睡眠疾病，則預示著更為嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病即將發(fā)生。

睡眠檢測行家：腕上寶Vinsbäh DOF6系列商務智能腕表

改善睡眠質量最好的方法是，可以每周堅持固定比如慢跑、游泳、、騎行、瑜珈等中強度運動，調(diào)節(jié)身體。

除此之外，如果保持自律，更全面地了解自我睡眠狀況，可以佩戴一款靠譜的智能手表監(jiān)測睡眠，例如，最近被許多名流精英種草的“腕上新貴”腕上寶Vinsbäh DOF6系商務智能腕表。

承襲1933年傳奇Meyer工坊之精湛制表技藝，于經(jīng)典中注入航空航天尖端科技，腕上寶Vinsbäh DOF6系列內(nèi)置睡眠監(jiān)測等專業(yè)功能，可快速識別并記錄淺層睡眠、深度睡眠和快速眼動，用精準數(shù)據(jù)去分析每一位用戶的睡眠質量，提醒改善建議，助你提升睡眠質量，輕松睡個好覺。

此外，腕上寶Vinsbäh DOF6系列還提供心率、血氧等多種健康數(shù)據(jù)監(jiān)測和管理，以硬核科技和專業(yè)的技術，助你隨時掌握身體變化，讓你的狀態(tài)時刻在線，

為你的健康生活保駕護航。

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