2015年至2021年，全球抗衰老市場(chǎng)規(guī)模從1395億美元增長至2160億美元，同比增長率達(dá)11.1%，抗衰一詞的搜索率更是高達(dá)300億次，而在國內(nèi)，有90%中國女性都采取過抗衰措施，這一系列的數(shù)據(jù)足以證明大眾強(qiáng)烈的抗衰老需求。

為什么有些人看起來比同齡人老，造成我們衰老的原因是什么，我們又如何最大化地延長青春的周期，抵抗衰老呢?本期臻牧就為大家科普如何正確抗衰老。

1、衰老真相：誰在偷走你的青春?

要抵抗衰老，首先就是要知道加速衰老的原因，而眾所周知，紫外線和糖分就是引起衰老的最大元兇。

1)紫外線帶來不可逆的光老化

紫外線之所以會(huì)傷害我們的皮膚，造成光老化是因?yàn)樗膬煞N“殺傷性武器”——UVA(長波紫外線)和UVB(短波紫外線)能夠直接損傷內(nèi)部細(xì)胞DNA，同時(shí)也參與氧化、糖化、炎癥等多個(gè)老化途徑，可以直接導(dǎo)致皮膚衰老。其中，UVB會(huì)把人“曬傷”，而UVA會(huì)使人“曬黑曬老”。最可怕的是，光老化幾乎是不可逆的，所以預(yù)防才是對(duì)抗光老化最重要的手段。

2)過量糖分加重皮膚問題

而糖化就是美拉德反應(yīng)，最簡單的理解方式是，如果我們食用的糖分超過了人體能夠的消耗范圍，這些多余的糖就會(huì)和我們的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，相互作用發(fā)生的非酶促反應(yīng)，產(chǎn)生晚期糖化終產(chǎn)物(AGEs)。糖化會(huì)引發(fā)細(xì)胞DNA的表達(dá)異常、讓膠原蛋白變差、膚色暗黃、影響細(xì)胞中各種細(xì)胞的功能紊亂，還會(huì)誘發(fā)炎癥，進(jìn)而又加重痘痘、皮炎等皮膚問題。

難道做好防曬，少吃糖就可以做到抗衰老了嗎?

事情并非如此簡單，據(jù)英國BBC《如何延緩衰老》的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，人體呼吸進(jìn)去的氧氣有近98%被用于燃燒食物，而剩下的則有1%～2%的氧氣會(huì)攻擊我們的DNA，導(dǎo)致產(chǎn)生膠原蛋白的纖維母細(xì)胞老化。而隨著時(shí)間的增長，皮膚自身合成膠原蛋白、玻尿酸、蛋白聚糖與氨基聚糖的能力都會(huì)因此下降，皮膚也會(huì)失去彈性，逐漸松弛。這也就意味著，盡管什么都不做，但只要保持呼吸，我們就都會(huì)變老。

2、健康生活：誰能幫你抵抗衰老?

要科學(xué)健康的方式抵抗衰老，日常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉和營養(yǎng)的飲食作息是關(guān)鍵。

1)日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉抵抗糖化反應(yīng)

用運(yùn)動(dòng)抵抗衰老不僅得到了BBC專家的證實(shí)，而且也成為當(dāng)前普遍的共識(shí)。

頻繁的運(yùn)動(dòng)加鍛煉，不僅可以加快體內(nèi)的糖代謝和緩解糖化反應(yīng)和其帶來的副產(chǎn)物，而且也能減少脂肪，鍛煉肌肉，而肌肉中產(chǎn)生的肌酸和肌肽具有抗糖化作用，因此每天根據(jù)自身情況做30-40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，游泳、瑜伽或者是太極，就能起到延緩衰老的作用。

2)營養(yǎng)的飲食助力生活健康

此外，及時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充，也可以幫助延緩衰老癥狀，比如多吃番茄、葡萄、松花粉等抗氧化食物，可抵抗自由基對(duì)身體的侵襲，達(dá)到延緩衰老、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)等目的;多吃肉類、蛋類、乳制品等高蛋白質(zhì)食物，可修護(hù)細(xì)胞、組織，促進(jìn)細(xì)胞、組織生長，提高身體抵抗力;多吃堅(jiān)果、亞麻籽油、魚等補(bǔ)腦類食物，適當(dāng)補(bǔ)充專屬DHA營養(yǎng)素等，增強(qiáng)大腦功能，提高記憶力。

而對(duì)于中老年人常見的骨質(zhì)疏松問題，除了多吃海帶，豆制品等食物，也可以通過補(bǔ)充高營養(yǎng)的羊奶來強(qiáng)壯骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)。臻牧旗下的這款凍0女士羊奶粉，在選用脂肪含量更低的脫脂羊乳的基礎(chǔ)上，也添加了針葉櫻桃粉、益生菌、燕窩酸和膠原蛋白肽，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能更好地幫助補(bǔ)充維生素，促進(jìn)皮膚代謝和腸胃消化，補(bǔ)充膠原蛋白，在一定程度上維持皮膚彈性，留住青春的腳步。

此外，凍0女士羊奶粉也是不老女神李若彤的青春凍齡秘訣。正是憑借著長年累月的健身習(xí)慣，樂觀開朗的心情管理以及健康營養(yǎng)的飲食生活，56歲的李若彤用實(shí)際行動(dòng)成就了“歲月不敗美人”的佳話，成為了臻牧羊奶粉的品牌代言人。

衰老是人生的必經(jīng)命題，但年輕卻永遠(yuǎn)是人類最理想的狀態(tài)，縱使我們無法逆轉(zhuǎn)時(shí)間的軌跡，我們也始終在尋找延緩衰老的方式。但需要注意的是，科學(xué)健康的抗衰老方式是長期有效的，健康的生活和飲食方式更是重中之重。

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