學(xué)習(xí)工作壓力大，白天沒有自我休閑的時(shí)間，使得夜晚熬夜的人特別多。一回到家就癱著，要么抱著手機(jī)聊天、刷視頻、看劇到半夜，要么是一到晚上就精力旺盛不知不覺就熬夜了。白天久坐不動(dòng)，晚上躺著熬夜，久而久之人們就虛了。

腎陰虛通常會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?

熱，煩熱。手腳心，心口經(jīng)常覺得燥熱，盜汗(晚上睡覺出汗醒時(shí)不出汗);

干，總是覺得口干，喝水并不少但還是覺得干;

累，腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴;

男性會(huì)出現(xiàn)陽強(qiáng)易舉或陽痿、遺精。而女性則會(huì)經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。

少年白發(fā)、夢(mèng)囈磨牙，尿頻等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損，久而久之會(huì)引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

很多你認(rèn)為只是有些不舒服的癥狀，很可能是疾病的開始。“少熬夜”看似一句萬金油的關(guān)懷，其實(shí)真的是從健康出發(fā)的養(yǎng)生寶典。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，冬季可謂是陰虛體質(zhì)人群養(yǎng)生保健“彎道超車”的好時(shí)機(jī)。

避免腎陰虛，除了少熬夜，還需要在哪些生活作息上注意呢?

調(diào)整飲食

避免過多油膩、油炸、高鹽食物的攝入，少吃羊肉、辛辣、雞肉等熱性食物;可多吃一些滋補(bǔ)肝腎、藥食同源或滋陰潤(rùn)燥的食品。比如說：甘蔗、山藥、核桃、桑葚、百合、枸杞。

增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，做力所能及的鍛煉，比如說打打太極、練練瑜伽，練練八段錦，如能到戶外親近大自然最好。盡量少做大量出汗的運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陰而氣陰兩虛。

藥物調(diào)理

有明顯癥狀,比如五心煩熱(手足心、胸口燥熱)，怕熱不耐熱，腰膝酸軟容易疲勞，口干多飲，喝水多不容易緩解，睡覺的出汗醒了不出汗(盜汗)，頭暈耳鳴等，選擇正確藥物調(diào)理效果更明顯。腎陰虛可選擇仲景牌六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理。六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中的腎氣丸，是補(bǔ)腎經(jīng)典方劑，主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，三補(bǔ)三泄，補(bǔ)力溫和，有滋陰補(bǔ)腎的功效。

中醫(yī)中體質(zhì)的養(yǎng)生不僅從藥物調(diào)理入手，更從我們衣食住行生活方方面面的細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活方式，更有利于好體質(zhì)的養(yǎng)成。

仲景宛西制藥發(fā)起的2022秋季仲景健康節(jié)就是以傳承張仲景中醫(yī)藥文化為核心，生動(dòng)化科普經(jīng)典名方，以“好體質(zhì)養(yǎng)起來”為主題，深入推進(jìn)中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生的特色理念，全國(guó)各地結(jié)合特色活動(dòng)、中醫(yī)義診，為廣大消費(fèi)者帶來屬于個(gè)人的特色養(yǎng)生方案，讓更多人知道自己的體質(zhì)，知道自己如何科學(xué)養(yǎng)生。

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，平和質(zhì)為健康體質(zhì)，保持健康規(guī)律的生活方式即可;其余均為不健康或亞健康的體質(zhì)：痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、腎陰虛體質(zhì)、腎陽虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、血瘀體質(zhì)。如何判斷自己是哪種體質(zhì)，如何選擇正確的調(diào)養(yǎng)方案，關(guān)注你身邊的2022秋季仲景健康節(jié)，積極參與，即可獲得專業(yè)中醫(yī)師、評(píng)價(jià)系統(tǒng)提供的科學(xué)調(diào)養(yǎng)方案。

好體質(zhì)養(yǎng)起來，才能避免亞健康發(fā)展成為疾病，治病于未然是最佳的調(diào)養(yǎng)效果。走進(jìn)中醫(yī)藥，了解經(jīng)典名方，學(xué)習(xí)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生，擁有健康體魄，擁抱幸福人生。

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