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    告別腸胃消化困擾,臻牧羊奶告訴你科學(xué)應(yīng)對

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“胃主受納,脾主運化”。

    中國人對于消化問題的關(guān)注自古有之,中醫(yī)也因此認(rèn)為,以脾胃為主的消化系統(tǒng)影響全身營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收,是健康的重中之重。據(jù)調(diào)查,我國約有3億人正在經(jīng)受著消化不良的帶來的折磨,其中老年人發(fā)生消化不良的幾率就已經(jīng)達(dá)到了24.5%,盡管消化不良不足以致命,但往往會導(dǎo)致日常生活質(zhì)量的嚴(yán)重下降。

    健康的生活習(xí)慣是應(yīng)對消化問題的良策,本期推送,臻牧就教大家如何通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來預(yù)防和改善腸胃的消化問題。

      1、少吃生冷油辣,減輕消化負(fù)擔(dān)

    首先,出現(xiàn)消化問題的人群應(yīng)當(dāng)盡量少吃肥肉等油炸或油膩食物,以及各種未煮熟的肉類、魚類、蛋類食物。這類食品的脂類含量較高,往往需要胃部分泌大量的消化液才能徹底分解,一旦消化液分泌不足,就會延緩胃排空,從而進(jìn)一步加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),同理,豆類產(chǎn)品也是因為含有大量不易消化的植物蛋白成分,導(dǎo)致食用者容易出現(xiàn)腹脹等消化問題。

    此外,如辣椒、生蔥、芥末等辛辣食物,也是消化不良患者在日常飲食需要避免的,該類食物可以刺激胃黏膜導(dǎo)致胃酸分泌減少或者胃黏膜受損,嚴(yán)重時甚至?xí)碳の改c道出現(xiàn)痙攣,或者腹部疼痛等現(xiàn)象。

    2、多食新鮮蔬果,促進(jìn)腸胃蠕動

    消化不良的人群可以,堅持少量多次的進(jìn)食原則,吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽。除了選擇小米粥、山藥粥、南瓜粥、紅棗粥等比較容易消化的食品,也可以選擇海帶、紫菜、燕麥片以及各類新鮮的綠色蔬菜,這類食物富含膳食纖維和多種微量元素,在促進(jìn)日常消化的同時,對于中老年人群也有降血脂的有益功能。

    除了這些素食蔬菜,部分酸性的水果中也含有豐富的微量元素,可以促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的蠕動吸收。比如,具有較高粗纖維含量的山楂可以幫助分解脂肪,消化肉食,而菠蘿中含有的蛋白酶則能夠有效分解蛋白質(zhì),起到促消化和抗炎癥的效果。同樣,具有通便潤腸功效的西紅柿汁,不僅可以補充人們身體中素需要的維生素,也能適當(dāng)減輕消化不良的病癥。

    3、飲用健康羊奶,補充日常營養(yǎng)

    除了消化問題,骨質(zhì)疏松和失眠少覺也是許多中老年人共同面臨的問題,因此不少人會選擇在睡前喝一杯溫?zé)岬呐D虂砀纳扑?,但這往往會伴隨著胃脹氣問題,甚至有部分嚴(yán)重者會在半夜因消化問題再度醒來,加重失眠。在這種情況下,我們建議用羊奶代替牛奶。

    作為一種近年來逐漸興起的小眾奶,羊奶的走紅的確具有一定的科學(xué)依據(jù)。據(jù)官方數(shù)據(jù)表明,羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,不僅更利于人體消化吸收,而且蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)含量均高于牛奶。

    在臻牧這款0蔗糖,0色素,0香精的中老年配方羊奶粉中,除了植物甾醇酯、?;撬岬鹊葘θ梭w有益的健康成分之外,還添加了豐富的膳食纖維和益生菌,具有通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡,保持腸道健康的功能。用這款羊奶粉來代替睡前飲用的牛奶,不僅能夠補充中老年人群日常所需的200多種天然營養(yǎng)元素,也能改善消化吸收系統(tǒng),擺脫胃脹氣。

    除了飲食習(xí)慣上的忌宜,保持日常的鍛煉和愉快的心情,同樣能夠促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的蠕動與保證消化液的正常分泌,從而達(dá)到降低發(fā)病風(fēng)險的效果。值得注意的是,在遇到相關(guān)消化病癥時,患者首先應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行胃腸鏡和B超檢查,尤其是作為消化疾病的高發(fā)群體的中老年人一定要克服“晦疾忌醫(yī)”的心態(tài),積極主動地配合醫(yī)生進(jìn)行健康體檢,做到早發(fā)現(xiàn),早治療,才能及時防范排除器質(zhì)性病變的風(fēng)險和可能。

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